Créatine

Acheter de la créatine en ligne monohydrate

Qu'est-ce que la créatine et à quoi sert-elle?

La créatine est composée Pour trois acides aminés, deux éléments essentiels (arginine, méthodin) et un non essentiel (glycine). La créatine monohydrate est le secret de l'explosivité et de la résistance des athlètes. Sa fonction principale est de recharger les réserves d'énergie dans le muscle, permettant une formation plus intense et des récupérations plus rapides. Il aide à augmenter les réserves de phosphocréatine, liées à la production d'énergie grâce à des cycles de production d'ATP.

Il est sans aucun doute le supplément par excellence pour ceux qui cherchent à améliorer leur capacité anaérobie, à augmenter leur masse musculaire et à accélérer la récupération entre l'entraînement.

Bien que la plupart des investigations se concentrent sur le contexte sportif, il existe une tendance qui démontre des avantages au niveau cognitif et thérapeutique à partir duquel un plus grand nombre de personnes pourraient bénéficier.

Tel est ce dernier point, que l'un des laboratoires les plus reconnus de l'arène internationale, comme le groupe Alzhem, fabricant de la célèbre créatine monohydrate, parie sur un avenir avec la créatine comme aliment fonctionnel et avec présence dans la zone clinique.

Avantages de la créatine pour les athlètes:

L'intégration de la créatine dans votre régime de suppléments contribuera à l'augmentation du travail total, traduisant la force, la résistance et le volume musculaire.

Son impact sur la récupération est également remarquable, permettant une formation plus intense et fréquente.

Quand et comment prendre la créatine?

L'objectif est de saturer les réserves de créatine dans le muscle, cela nous amène à comment et quand le prendre. La clé est en cohérence et en personnalisation en fonction de vos besoins et objectifs. 

La créatine peut être trouvée de différentes manières, mais le moyen le plus courant est Monohydrate de créatine.

Il peut être pris avant, pendant ou après l'entraînement. Cependant, la plupart des experts recommandent de le prendre avant et accompagnés d'une contribution des glucides, car son pic maximal est généralement observé que le temps de consommation et la disponibilité semble augmenter lorsqu'il est ingéré à côté de ce nutriment. Mais comme nous l'avons dit, la clé sera la constance.

En plus de savoir comment prendre la créatine, il est crucial de comprendre son intégration dans votre alimentation et votre routine d'exercice. Des moments optimaux de consommation à la combinaison avec d'autres suppléments, nous vous fournissons les clés pour faire de ce supplément un pilier sur votre chemin vers le succès du sport.

Meilleurs types de créatine

Lorsqu'on lui a demandé quelle est la meilleure créatine, la réponse réside dans la qualité et la pureté. 

Notre boutique en ligne 226ers est un endroit idéal pour acheter de la créatine de haute qualité avec un type de produit qui fera vraiment une différence dans votre formation.

Pour faire un choix correct lors du choix d'un supplément, l'un des facteurs déterminants devrait être la biodisponibilité, c'est-à-dire la quantité disponible de la substance pour effectuer une activité métabolique. 

Selon International Sports Nutrition Society (ISSN), d'autres formes de créatine telles que le citrate de créatine, le sérum de créatine, l'ester éthylique de créatine, les formes tamponnées ou le nitrate de créatine n'ont pas été en mesure de démontrer une plus grande rétention de créatine que sous sa forme de créatine monohydratée.

De plus, c'est la forme avec le plus grand nombre d'études en termes d'efficacité, d'absorption et de capacité à augmenter les performances.