Badlands: Ultracyclisme non-stop à Grenade

Cela dit, Nous devons commencer à parler de sodium. Ce minéral est celui qui est le plus perdu pendant l'exercice physique et c'est pour cette raison pour laquelle il doit être pris en compte que pour chaque litre d'eau, nous devons prendre un gramme de sodium à l'époque pour avoir un rapport équilibré entre le liquide et ce sel. Gardez à l'esprit que presque tous les suppléments sportifs ou sports fournissent du sodium, vous devez donc établir votre stratégie.

Il est également nécessaire d'être clair que tout le monde ne tombe pas que possible, les mêmes quantités de sel, et si cette influence supplémentaire de la température externe, de l'humidité, du niveau d'effort ou des vêtements que nous portons, il peut encore plus de condition ayant une plus grande transpiration.

Le sodium peut être remplacé de différentes manières, comme l'ingestion de capsules, les électrolytes dissous dans l'eau, avec un croûte à croquer ou avec le contenu fourni par certains gels, haricots à gelée et barres. Tous vous donnent une petite quantité de sodium qui doit être pris en compte dans le montant total que nous devons calculer. 

Le produit 226ers le plus intéressant est Hydrazero, car c'est une boisson hypotonique avec une teneur en sodium de 500 mg, et donc dans un tambour de 500 ou 750 ml, vous pouvez boire et manger sur le vélo sans avoir à ingérer plus d'eau pour pouvoir digérer la nourriture. Avec ce choix, il ne serait pas nécessaire de transporter de l'eau dans les tambours. 

Une autre option hautement recommandée est les capsules au format DUPLA Electrolyte de sels sub9S, soit avec du gingembre, pour avoir de meilleures digestions, soit avec de la caféine, pour pouvoir faire du pédalage de nuits. La concentration de sodium en eux est de 250 mg chacune et doit être prise accompagnée d'eau.

Enfin, n'oublions pas Mâcher les sels, un format très attrayant qui fournit 200 mg par tablette, très facile à transporter dans le maillot ou le sac à vélo, par exemple, pour sucer un bon moment, offrant une saveur de citron très agréable.

Les bars, les gels et les gelée sont le complément idéal pour boire avec Hydrazero et ajouter plus de sodium d'une manière joyeuse à la nutrition quotidienne Badlands. Prendre un seul produit pourrait être monotone et ennuyeux et le corps et le cerveau sont mieux pour leur offrir un mélange comme celui-ci.

Les 15 000 mètres positifs de l'inégalité seront la goutte qui érode la pierre, et c'est pour cette raison qu'il est incontestable que le remplacement des glucides est absolument nécessaire pour continuer à pédaler dans des conditions optimales.

Une bonne stratégie pour ce long test consiste à opter pour un remplacement des hydrates moyens, au lieu de haut, pour éviter les problèmes gastriques, car un point que le système digestif n'est pas en mesure d'assimiler autant de nourriture sous forme d'hydrates. Cette stratégie serait basée sur la prise de 40 à 80 grammes d'hydrates par heure (le déclin se situe entre 20 et 40 grammes et le sommet entre 80 et 120 grammes).

Apporter une stratégie d'apport faible ou moyen permet à l'estomac de fonctionner avec moins de pression et signifie également charger beaucoup moins pour l'auto-appui.

Si vous ne prenez que entre 20 et 40 grammes d'hydrates, vous devez le former auparavant, car le corps à un moment donné peut être vide et vous devez l'enseigner à métaboliser les graisses pour fournir suffisamment d'énergie à l'activité.

Les produits appropriés pour cette stratégie de faible contribution sont les Boisson isotonique (18 g), Un bar Jour de course (25 g) ou un Gel isotonique (22 g). 

Pour une charge moyenne d'hydrates, ce qui est le plus approprié, il est pratique de combiner différentes sources afin de ne pas saturer le corps, comme les barres Barre de carburant d'endurance soit Barre d'avoine végétalienne avec Gel à haute énergie et ou des liquides comme le Boisson isotonique soit Boisson énergique, selon la quantité que vous voulez manger en tout temps.

Il y a beaucoup plus de produits que vous pouvez prendre, et ce n'est pas une mauvaise idée de faire un petit changement en tant que prix personnel ». Si vous ne prenez que des gels, vous pouvez changer pour un Gommeux végétalien ou si vous prenez des bars Jour de course Petit déjeuner avec un Barre d'avoine végétalienne Pour changer les textures et ce que vous mangez afin que l'estomac fonctionne également différemment.

Recherchez votre meilleure formule nutritionnelle dans laquelle vous vous sentez plus à l'aise, vous l'avez formé et prenez autant de produits que possible avec vous, bien que vous pensez que quelque chose tombe toujours ou perdu sur la route.

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