LLa créatine (acide méthylguanidino-acétique) est l’un des compléments ergogéniques les plus utilisés par les sportifs au cours des dernières décennies, sa sécurité et son efficacité ayant été démontrées scientifiquement.
Elle est formée de façon endogène dans notre organisme à partir des acides aminés suivants : arginine, glycine et méthionine.
La viande ou le poisson - et de nos jours les compléments alimentaires - sont les principales sources de créatine.
Les compléments alimentaires à base de créatine visent à augmenter les réserves de phosphocréatine, lesquelles sont associées à la production d’énergie via les cycles de production d’ATP.
L’augmentation du taux de créatine intramusculaire va de pair avec de meilleures performances sportives ; les adaptations sportives peuvent même être optimisées. Ce composé a fait l’objet d’un grand nombre d’études et de recherches dans différents champs comme la récupération, la prévention des lésions, la thermorégulation, la neuroprotection ou les applications cliniques.
Pourquoi choisir la créatine monohydrate ?
Afin de choisir correctement son complément, il faut principalement tenir compte de sa biodisponibilité, c’est-à-dire la quantité disponible d’une substance dans le cadre d’une activité métabolique. Selon la Société internationale de nutrition du sport (ISSN), d’autres formes de créatine : la créatine citrate, le sérum de créatine, l’ester éthylique de créatine, les formes « tampon » ou la créatine nitrate n’ont pas montré un taux de créatine supérieur que dans le cas de la créatine monohydrate.
Cette dernière est d’ailleurs la forme qui a fait l’objet du plus grand nombre d’études en termes d’efficacité, d’absorption et de capacité à augmenter les performances.
La créatine améliore les performances physiques en cas de séries successives de brefs exercices à haute intensité. Son effet bénéfique est obtenu par une consommation journalière de 3 g de créatine.
La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance au niveau de la force musculaire. L’effet bénéfique est obtenu par une consommation journalière de 3 g de créatine combinée à un entraînement en résistance, ce qui permet d’augmenter la charge de travail au fil du temps. L’entraînement doit être effectué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité d’au moins 65 - 75 % de la charge de répétition maximale.
MODE D’EMPLOI: Prendre 3,4 g/jour (1 mesure rase approx.)
QUANTITÉ NETTE: 300g.
TYPE D’EMBALLAGE: Sac Doypack, fermeture ZIP et ouverture facile.
CONSERVATION DU PRODUIT: Conserver hermétiquement fermé dans un endroit frais et sec.
VIE UTILE: 2 ans à compter de la date de fabrication
AVERTISSEMENTS: Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés en remplacement d’une alimentation saine et varié et d’un mode de vie sain. Le produit est destiné uniquement aux adultes. À ne pas prendre pendant en cas de grossesse. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Dose journalière recommandée: 3g. quantité de créatine pour 3 grammes: 3 grammes.
Complément alimentaire en poudre à base de Créatine Creapure®.
En accord avec notre philosophie sur la durabilité et le respect de l’environnement, nous utilisons désormais des emballages qui vont nous aider à atteindre cet objectif : - Réduction du plastique et des ressources utilisées de 82 %* .
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