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10 conseils pour terminer un triathlon
Si cela va être votre premier triathlon et, en outre, longue distance, comment y faire face? Autant de talent que vous avez, ce n'est pas quelque chose qui est atteint en deux jours, vous devez vous entraîner, plus ou moins dur, selon votre objectif ultime. Dans cet article, je vous laisse 10 conseils pour terminer un triathlon longue distance et devenir finisseur.
Vouloir est le pouvoir
«... L'atmosphère vous pousse, les volontaires vous encouragent comme s'ils venaient de votre équipe, un public euphorique donnant tout, de la musique dans tous les coins, un orateur qui n'arrête pas de parler, souvent ambiant! "Aujourd'hui, je finis vraiment." Vous vous dites mentalement. Et donc, vous atteignez la dernière courbe qui vous dirige vers la ligne d'arrivée, vous entrez dans le dernier tronçon, un tapis rouge vous attend, vous entendez votre nom et l'ovation du public ... Tous ces mois de formation, de souffrance et de fatigue viennent dans votre tête ... … Vous levez les bras et traversez l'arc final, vous venez de transformer en finisseur! " Cela pourrait être vous. Si vous voulez, bien sûr. Mon père m'a toujours dit: Vouloir est le pouvoir Et il avait raison. Tout d'abord, assurez-vous de profiter d'une bonne santé et c'est qu'une visite chez le médecin pour faire des tests de performance, des tests sanguins, etc., peut éviter les peurs.10 Tri-Counsels pour devenir finisseur de la manière la plus simple possible dans un triathlon longue distance
# 1. Que font le triathlon? La décision la plus difficile
Tout d'abord, choisissez un triathlon qui vous convient: Profil en tant que triathlète, moyens économiques, logistique ... il est très important de pouvoir participer et donc de terminer. Trouvez un test raisonnable, c'est-à-dire que peut-être le triathlon que vous aimeriez faire, cela se fait en trois mois, cependant, si vous commencez sans expérience antérieure dans ce sport, il sera très difficile de pouvoir bien se préparer. Être réaliste.# 2. Vous avez déjà décidé quel triathlon vous allez faire et maintenant quoi?
La prochaine étape immédiate consiste à vous inscrire, une fois que vous vous êtes inscrit, il n'y aura pas de retour en arrière, comme je le dirai toujours à mes triathlètes: Votre carrière commence juste au moment où vous vous inscrivez. Terminer un triathlon, pour le mettre en quelque sorte, est le processus formel que l'OK vous donne en tant que triathlète. Le paiement de l'inscription est une stratégie d'engagement très intéressante, non seulement pour l'argent investi, mais parce que votre conscience ne vous permettra pas de vivre en paix, vous devrez y aller, oui ou oui et comment vous aimez faire les choses du mieux que vous pouvez, vous vous entraînerez et vous l'emporterez.
# 3. Obtenez un plan de formation
Comme il n'y a pas de soutien, vous devrez vous préparer, sinon les regrets ne vous laisseront pas vivre et ceux-ci, ils sont pires que d'écouter: "Je vous l'avais déjà dit." Je me répéterai pour la énième fois: Trouvez un entraîneur, peut être Entrez dans une équipe de triathlonNe faites pas face à cela, surtout si c'est votre premier triathlon.# 4. Comment allez-vous célébrer le finisseur?
C'est presque aussi important que d'avoir un plan, sachant que lorsque vous terminez, vous allez le célébrer d'une manière que vous êtes passionné, vous pouvez vous aider à essayer autre chose et à maintenir votre grande motivation. Chacun de nous aime différentes choses; Pour que certains mangent une pizza et une bière à la fin, c'est plus que suffisant, pour d'autres, c'est d'avoir ces vacances qu'ils n'ont pas eu cette année ... vous le saurez!# 5. Temps d'analyse
Un bon triathlète ne laisse pas les choses se produire par la magie. Ceci est créé par l'analyse du test et la préparation de tout en détail. À quel point les analyses sont meilleures, plus vous aurez de chances de succès. Connaissez-vous le temps que la plupart des triathlètes ont fait les autres années? Combien y avait-il de l'enregistrement? Quelles conditions météorologiques y aura-t-il? Savez-vous si le circuit est le même? Comment est le segment de natation? Y a-t-il des domaines plus techniques dans le segment du cyclisme? ...? Toute information concernant le triathlon sera très importante. Regardez les vidéos d'autres triathlètes, photos, pages Web ... vous obtiendrez toujours plus d'informations et si vous avez encore des doutes, parlez directement avec l'organisation.# 6. Former le matériau
Il y a une anecdote sur la sélection anglaise du cyclisme sur une piste très intéressante: pendant les Jeux olympiques de Rio 2016: les cyclistes n'ont été forcés que des bras et des jambes, mais seulement les zones visibles à l'extérieur du Jaillot et Culotte. L'objectif était d'éviter les frottements, les picotements dans les zones des aisselles et de l'anglais et ainsi aider à maintenir la concentration dont ils avaient besoin pour effectuer des tactiques et être en mesure de gagner tout au long du test. Esthétiquement, c'était un fiasco, tactiquement non: en 2016, l'équipe anglaise a obtenu des médailles dans toutes les disciplines de piste, dans trois d'entre elles, ils ont remporté l'or devenant l'équipe de piste avec plus de médailles. Était-ce la tactique décisive? Je ne le crois pas, mais je suis sûr que ce détail a joué un rôle très important. Et c'est Éviter l'inconfort de dernière minute peut faire une différence très importante entre la fin de votre triathlon ou votre abandon. Quels sont ces détails qui doivent être vérifiés? Le néoprène, la position sur le vélo, ne fait pas un dernier ajustement à minuscule, si vous allez avoir des roues de profil, essayez de les prendre dans toutes les conditions, en particulier lorsque le vent latéral est piétiné, entraînez vos développements qui ne vous surprennent pas, le trisuit qui est confortable et s'ajuste bien, les chaussures de course qui ont quelques kilomètres pour ne pas faire de friction, le capan), les enfants qui ne font pas de friction, Vous ne seriez pas le premier ou le dernier tri-attacht qui doit quitter un triathlon pour ces banalités.# 7. Qu'allez-vous manger?
Le repos, l'entraînement et la nourriture sont à la base de la pyramide du succès de tout athlète. Savez-vous qu'une mauvaise hydratation en compétition pourrait produire des problèmes digestifs? Pendant la course, vous devrez bien manger et hydrater bien pour maintenir vos niveaux d'énergie élevés tout au long du test. En cyclisme, nous pouvons observer les cyclistes au début des barres de restauration, des bananes, etc., et c'est le seul moyen d'atteindre la fin du test avec des niveaux d'énergie optimaux. C'est pourquoi il est dit: Ce que vous ne mangez pas maintenant, vous le paierez plus tard. La nourriture est un point crucial Et à moins que vous ne vouliez être l'image virale suivante sur les réseaux sociaux du triathlète qui porte la ligne d'arrivée, mangez bien pendant le test et ceci Vous devrez l'entraîner très, très bien. De 226ers, le Bar gommeux végétalien Ils m'écrasent parce que, en plus d'être une source d'énergie très puissante, ils ont des barres différentes selon ce que vous recherchez: BCAA, caféine, électrolytes ... et une grande variété de saveurs.
# 8. État d'esprit
Non seulement il est important de s'entraîner physiquement, également mentalement; Bien, Non seulement cela vous aidera à rester motivé, mais cela vous aidera également à vous préparer au plus dur. Former votre dialogue interne à apparaître positivement, pour éviter Auto-sabotajes dans la course, s'entraîner pour pouvoir le contrôler en particulier dans les moments défavorables, lorsque la motivation est faible, lorsque la concentration n'accompagne plus. Pour nous tromper, ce n'est pas quelque chose qui est réalisé d'un jour à l'autre, mais c'est possible.# 9. Réseaux sociaux
Suivez dans le RRSS l'organisation, pour la publication des nouvelles de dernière minute. Si vous avez des doutes, envoyez des e-mails, appelez, contactez-les, ils se feront un plaisir de vous aider. S'il s'agit de votre premier triathlon et au sommet d'une longue distance, vous aurez un mélange entre la motivation, la joie et la peur qui vous rendra plus sensible aux commentaires, alors évitez les forums triathlètes, les cyclistes, les coureurs ... Je vous recommanderais d'être très critique au moment de l'obtention d'informations en fonction des endroits.# 10. Logistique
Pour que tout se passe bien, Évitez la hâte de dernière minute.- Le jour de l'arrivée, quelques jours avant le triathlon serait le plus recommandé si vous n'avez pas à traverser les océans.
- Comment allez-vous voyager? Horaires?
- Comment allez-vous protéger votre vélo? Prix? Perdent-ils une assurance?
- Pour être à votre départ avec le Néoprène, à quelle heure vous devez entrer dans des boîtes. Si plus de deux mille triathlètes sont attendus?
- Réserve des appartements, pensez qu'il peut y avoir trois mille triathlètes supplémentaires à la recherche d'un appartement, réservez beaucoup à l'avance.
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