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226ers Cafeine Express et la consommation de caféine pour les athlètes
La caféine est une aide ergogène autorisée avec un soutien scientifique suffisant sur son efficacité pendant plus de 20 ans. Il a plusieurs effets sur le corps, agissant au niveau musculaire et métabolique et en tant que stimulant.
Le degré de preuves scientifiques obtenus est «A» et existe donc pendant près de 10 ans dans un positionnement international de la Société internationale de nutrition sportive qui l'approuve.
Des recherches récentes continuent d'approuver cette substance, en particulier pour les sports de résistance. Pour tirer le meilleur parti de cette substance, il est important de l'utiliser avec un protocole adéquat et individualisé et face à cela, des doutes surviennent toujours. Combien de caféine doit être prise pour le rendre efficace? Y a-t-il un maximum? Et un minimum? Quelles sont les meilleures sources de caféine? Quand devrait-il être pris? Combien de temps dure l'effet?
Pour commencer, il est intéressant de parler de quantité et de timing. En moyenne, il est recommandé d'ingérer une quantité de 3 à 6 mg de caféine par kg de poids corporel, environ 30 à 45 ’du moment où vous souhaitez agir, c'est lorsque le pic maximal est atteint qui peut être maintenu vers 60’, ayant une demi-vie de 6 heures, le temps que la caféine continuera d'agir dans l'organisme. Les anciennes doses très élevées de caféine> 6 mg / kg sont même recommandées à certaines occasions de moins de 3 mg / kg de poids être capable d'avoir un effet ergogène.
https://www.226ers.com/es/caffeine-express/
Cependant, la réponse individuelle doit toujours être évaluée et gardez à l'esprit que chez les consommateurs inhabituels de caféine, les doses doivent être plus faibles.
En tant que sources de caféine, une qualité doit être recherchée. Il existe diverses formes d'apport de la nourriture comme le café, le thé, le chocolat; médecine; Des gels comme le 26ers Energy Gels Bio. Cependant, il est assez compliqué de trouver un produit uniquement de la caféine.
Par conséquent, les 226ers lancent la caféine Express 100 mg., certaines capsules exclusivement avec la caféine étant une source exceptionnelle, car il a déjà été démontré que la caféine pure (anhydra) a un effet plus grand que par exemple la même quantité ingérée sur la base du café.
Les caractéristiques qui rendent ce produit très intéressant sont les suivantes:
- Caféine quantifiée. Contrairement à d'autres sources de caféine, en particulier la nourriture ou les boissons, avec de la caféine Express 100 mg. Vous pouvez connaître la quantité exacte de caféine qui est ingérée, étant ainsi capable de soulever des protocoles d'apport plus réussis et précis.
- Dose. Ses 100 mg de caféine par capsule permet de couvrir l'apport total de caféine avec seulement 2-3 coups. Il peut être intéressant lorsque la durée du test est inférieure à 2 heures et que vous souhaitez ingérer toute la caféine à la fois, ou augmenter la reossose dans les tests de longue durée.
- Combinaison avec d'autres produits. Pour couvrir les besoins en caféine lors d'un test (3-6 mg / kg de poids), ils sont un bon complément pour le combiner avec 226ers Bio Gels Energy Gels soit Electrolytes sous 9 pro-sels pro, qui contiennent du sodium et de la caféine.
- Facile à transporter. Son transport est simple, tout comme son accessibilité. Cela vous permet de les utiliser pendant les tests sportifs, ou de les faire fermer lorsque des symptômes de fatigue apparaissent.
Guillermo Olcina Directeur du laboratoire de recherche en endurance, 226ers Docteur en sciences du sport
Sources:- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11583104 .
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28872376
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355191
