4 clés de votre régime pré-saison

23 novembre, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Le moment vient où nous abaissons l'intensité de la formation, reposons et détendons nos demandes.

Mais ceci Ce n'est pas une raison Pour lâcher prise et manger à droite et quitter tout ce que nous avons privé au cours de la saison. De la même manière que nous devons éviter un Zèle excessif Lorsque nous contrôlons ce que nous mangeons. Dans leur bonne mesure, ce sont 4 conseils qui peuvent servir de modèle pour dépenser cette partie importante pour notre performance dans les mois.

1. Oeil avec les graisses

Nous sommes des animaux, et en tant que tel, notre corps et notre esprit nous prédisposent à Conserver les réserves pour le froid. Il est vrai qu'un certain gain de poids est tolérable, mais pensez que les kilos que vous obtenez, vous devrez supprimer plus tard, et Ce ne sera pas si facile Comme vous le pensez maintenant.

2. Ne réduisez pas votre contribution calorique en excès

Si vous avez tendance à augmenter le poids Il est normal que vous vous inquiétez. Nous réduisons le volume d'entraînement, nous continuons avec le même régime ou augmentons même l'apport calorique. Mais ne faites pas l'erreur de suivre un régime de pré-saison, vous réduirez votre poids, oui, mais au détriment de la masse musculaire que vous devez donc recommencer (avec ce qu'il en coûte).

3. Hydraction froide comme vous chauffiez

Et avec cela, nous nous référons à la contribution du liquide et sels, ne pas prendre de boissons froides. Nous avons tendance à penser que l'effort par temps froid ne consomme pas la même quantité de Liquide et électrolytes, mais C'est une grave erreur. La transpiration au lieu d'excréter sous forme liquide le fait sous forme de vapeur. Sur Nous n'avons pas le même sentiment de soif Et cela peut provoquer des baisses de performances causées par la déshydratation.

4. Ils prévoient des maladies

C'est le tiroir, l'hiver + le froid + l'exercice intense = une plus grande possibilité de tomber malade. Une bonne astuce pour lutter contre le froid est Perfusions et boissons sur les boissons, ils nous aideront à lutter contre la déshydratation et à maintenir une température corporelle adéquate. Nous vous recommandons également d'augmenter la quantité de vitamine C et la consommation de Suppléments qui aident à renforcer votre système immunitaire.