4 moments clés pour activer une compétition

17 avril, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Dans les articles précédents, nous avons déjà expliqué comment effectuer correctement une charge d'hydrates ou comment affronter la semaine précédant le test. En cela, nous révélerons 4 moments où vous pouvez contribuer une énergie supplémentaire à votre corps à payer dans les moments clés.

1. Le dîner la veille

Comme nous l'avons dit dans Cet article, le dîner précédent n'est pas le moment de s'en tenir aux pâtes. Vous devez prendre de la nourriture à laquelle vous êtes habitué et Ils vous donnent de l'énergie mais sans être excessivement lourds. Peut-être que la veille de la compétition, vous avez dû déménager, chercher l'hôtel, chercher la zone dans laquelle les dorsaux et la puce donnent. Vous êtes même sorti pour rouler pendant un certain temps pour "dégraisser la machine". Pour compenser le corps pour tout ce stress, il est conseillé de prendre un récupérateur musculaire avec des acides aminés. Il Crème de récupération nocturne est conçu pour agir dans la régénération musculaire pendant les heures de sommeil, en plus de Réguler l'insomnie et le stress de l'anxiété.

2. Le petit déjeuner du jour D

Vous vous levez très bientôt et si vous avez fait vos devoirs, vous aurez tout le matériel préparé, sinon Vous devez courir pour que tout soit prêt. Il est important que la contribution de Protéines Être présent à ce repas. Sens Unique Facile, rapide et simple Il prend K-weeks immunisé, cela contient 68,7 g de protéines pour 100 g de produit, en plus du collagène, de la gelée royale, de l'échinacée, du guaraná et d'autres composants qui contribueront à renforcer vos tendons, les tissus mous et le système immunitaire.

3. 1 heure avant le début

1 heure est le temps où votre corps prend assimiler les nutriments et les incorporer dans votre "chaudière". Si tu veux Boisson énergétique ou boisson énergisante sous 9 Au cours des 60 minutes précédentes. Chargez ensuite une boisson à la boisson si le test est supérieur à 90 minutes ou en boisson énergisante sous 9 si elle dépasse 4 heures.

4. Avant de commencer

Dans les jours précédant la compétition, vous devez avoir suivi un plan de hydratation constant, cela est complété par la consommation de sels minéraux avant et pendant le test. Prendre une capsule de Electrolytes de sels ou sous 9 sels Vous économiserez en ayant à vous soucier du sujet Pendant au moins la première heure de la course. Si la concurrence dans laquelle vous participez est caractérisée par son explosivité initiale, il est conseillé de prendre un Démarrer le café en gel énergétique avec 300 ml. d'eau pour votre meilleure assimilation. Avec lui tu auras le stimulus initial nécessaire afin que vos muscles réagissent rapidement.

ENTRENAMIENTO MOTIVACIÓN nutricion-deportiva SUPERACIÓN