5 astuces mentales pour supporter un contexte

01 octobre, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Si vous avez déjà mené une carrière en arrière-plan, vous saurez parfaitement La préparation physique n'est qu'un ingrédient dans la recette du succès. Force mentale, faim de victoire, désir de surmonter et la motivation à avancer Ils sont le "gel" qui nous pousse à atteindre la fin Et voir nos défis et nos rêves relancés. Mais c'est très simple à dire dans la planification, avant une carrière, lors de la formation ou de la rédaction d'un article pour ce blog. Le vrai problème est Que faire / penser lorsque vous êtes au milieu de l'effort? Suivant 5 astuces mentales pour aller de l'avant:

1. Marcate petits buts et récupérer

Un cône, une courbe, une bouée, un arbre, le dernier tour, Toute référence est valide, elle l'atteint et regarde un nouvel objectif. Économisez des pensées positives pour les moments clés et lorsque vous avez surmonté ces objectifs Prendre le plaisir de:

N'oubliez pas à quel point vous vous êtes entraîné à cet endroit à cet endroit.
Prenez un de ceux-ci Gels soit Bars Qu'est-ce que tu aimes tant.
Rappelez-vous le soutien que votre partenaire / entraîneur / amis vous a donné et le désir que vous avez de rendre cette faveur avec une joie.
Pensez à ce vélo / chaussures / lunettes / costume que vous allez acheter pour le prochain test.
Profitez de quelques instants de l'environnement dans lequel vous êtes en compétition.

Il y a des milliers de motivations, chacune a la sienne, mais elles mènent toutes au même endroit, au même objectif: Continuer.

2. Concentrez-vous sur la respiration

Cela a beaucoup de fardeau mental que nous ne l'imaginons. Si nous nous habituons à marquer un rythme de respiration, Même quand nous n'en avons pas besoin, nous habituons le cerveau à une ligne directrice et il nous sera beaucoup plus facile de rester dans des situations dans lesquelles le rythme de carrière exige Plus d'oxygène Pour les muscles. Les praticiens de yoga utilisent des mantras (répétition infinie des phrases) pour atteindre leur point mental optimal, faire en sorte que l'oxygène alimente votre cerveau rythmé et cela restera équilibré.

3. Tournez le pessimisme

Dites-moi si vous remarquez la différence entre ces deux phrases:

"Je suis à court de force, je ne sais pas où je pourrai arriver" "Je vais arriver à la fin avec ce qu'il me reste"

Il y a non? Les deux reflètent un La situation limitée est confrontée à deux points de vue différents.

Dans le premier, donnez des excuses a priori, justifiant un échec qui n'est pas encore arrivé, préparant la voie à l'abandon et impliquant que "si je ne termine pas, ce n'est pas ma faute".
Dans le second fait face au problème d'un point de vue constructif, il ne fait aucun doute qu'il va arriver, quoi qu'il en soit, mais il arrivera.

Cela peut sembler un non-sens, mais changer le "je dois faire" pour le "Je vais faire", et le "Je veux obtenir" pour le "I Will Arriver" fait la différence lorsqu'il fait face à n'importe quel défi. Essayez-le, non seulement dans le sport, mais aussi dans votre vie quotidienne, vous verrez comment Les résultats changent.

4. Visualiser le succès

Comme dans le point 1, cela peut être un bon moyen de Résumé votre cerveau de douleur de votre corps. Concentrez-vous sur votre objectif, si cela devait gagner, vous devez le souhaiter si dur que vos jambes et vos bras bougent par une pure inertie. Ce Ça peut être une épée à double édition, car en fonction de la situation peut générer plus Anxiété et stress Quels avantages, pour cela, je me réfère au point 5.

5. Patience

Quelqu'un vous fait-il avancer avec un plus grand rythme que le vôtre? Peut-être que vous pouvez supporter un tronçon, mais que Ce sera toujours votre rythme, et ce n'est peut-être pas le sien non plus. Se connaître, Savoir quelles sont vos limites et ne pas se laisser emporter par le contexte sont des points clés d'une course de fond. La patience est décisive dans un effort continu et n'est pas comprise comme une vidange pour des situations qui, peut-être à long terme, ne font pas la différence. Le meilleur exemple d'un patient mais de la mentalité gagnante est vécu dans la montée du Camperon lors du dernier retour en Espagne. Chris Froome Il a fait une ascension progressive basée sur les données de compteur WATT vélo, et le jeu n'a pas complètement mauvais, après avoir subi des attaques dures Sa patience l'a récompensé.