Pour beaucoup, c'est une barrière insurmontable, bien que dans la plupart des cas, il est purement psychologique, l'entraînement dans le froid nécessite une préparation antérieure.
Reconnaisons-le, nous allons tous sortir de la chaleur de notre maison pour pouvoir transpirer. L'idée, c'est l'entrée
Il n'attire pas, et nous suggérons de penser que pratiquer des sports lorsqu'il fait froid est synonyme de chasser un rhume.
Mais il est également vrai que, une fois que nous avons chauffé et que nous allons, nous entraîner dans le froid est une sensation unique, la sensation de la chaleur corporelle expire vers le froid extérieur
Il a quelque chose de magique qui s'accroche.
Ensuite, nous vous donnons 5 astuces pour surmonter cette résistance et empêcher le rhume.
1. Ne pas faire froid
Bien qu'il soit froid :-) Essayez que votre chauffage est dans une zone aussi à l'intérieur que possible, dans lequel le vent ne vous affecte pas et la température est plus élevée qu'à l'extérieur. Vous pouvez faire des étirements dynamiques, une corde ou toute activité quotidienne de votre maison.
De cette façon, vous obtiendrez
aller avec une température interne plus élevée Cela "combattre" ce changement de température initial, vous réduirez donc le temps dans lequel votre corps est exposé au froid avec une température plus basse.
2. Prenez quelque chose de chaud
Une astuce de la vieille école qui n'échoue pas. Une perfusion, un café ou un thé pendant un certain temps avant de partir rendra votre température interne plus longue.
Essayer de partir
Quelque temps Entre l'admission et le début de l'exercice, cela évitera d'éventuels problèmes d'estomac.
3. Ne allez pas en vêtements
Sels de maison et vous dites "quel tissu! Je vais geler!", Et à quoi vous avez commencé 5 minutes
Vous avez la moitié de ce que vous continuez.
Mieux que tu prennes
plusieurs couches de vêtements pas si épais et retirés et mis en fonction du temps. L'utilisation d'un manteau épais avec une couche en dessous est
Une grosse erreur, puisque nous transpirerons davantage et que nous pouvons tomber dans deux situations recommandées:
- Continuez encore plus avec le manteau et transpire encore plus, avec le risque de déshydratation qui en résulte.
- Enlevez notre manteau lorsque nous ne pouvons plus et nous exposer au froid avec le corps trempé de sueur.
4. Hee et tête
Voici pour
Où la plus grande quantité de chaleur s'échappe de notre corps.
Au lieu de nous avancer, il est préférable d'utiliser de bonnes chaussettes thermiques et / ou un capuchon pour vous couvrir la tête. Il est surprenant de voir à quel point nous pouvons
réguler notre température Avec ces deux vêtements.
De plus, l'avantage du chapeau est que
Nous pouvons les retirer à tout moment Si cela nous submerge.
5. Il reste avec quelqu'un
Plusieurs fois, la meilleure façon de vous forcer est d'éviter d'être mauvais avec une autre personne.
Il est plus facile de s'auto-abuser que rien ne se passe pour sauter une formation que
convaincre les autres :-)
6. Soyez visible
Surtout si le vôtre fait du vélo.
Pendant l'hiver, la visibilité est faible aux minimums, et dans la plupart des sites à 18 heures, c'est presque la nuit. Utiliser
vêtements réfléchissants Qu'ils avertissent de votre présence, il vaut mieux mettre en évidence que passer inaperçu et avoir un malheur.
7. Prenez des aliments qui vous aident à prévenir le rhume
Si vous entraînez des périodes de charge de longue date pendant la saison froide, vous pouvez compléter vos aliments avec des aliments que vous avez
propriétés préventives de la grippe et des processus infectieux.
Royal, Equinacea, propolis, Camomila ... toutes ces substances
Aidez votre corps pour vous défendre dans les temps froids.
K-weeks immunisé Il rassemble beaucoup d'entre eux dans un seul produit orienté vers ces situations.
Vous entraînez-vous habituellement froid?
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