5 choses que vous ne savez peut-être pas sur le sodium

23 janvier, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Dans la pratique du sport, il est courant d'avoir une consommation de sodium internalisée pour maintenir notre corps hydraté et en fonction complète. Mais savons-nous vraiment pourquoi?

Il convient de noter que l'abus de consommation de sodium dans notre alimentation peut être nocif par le Augmentation qui provoque la pression artérielle. Cependant, lorsque nous soumettons notre corps à de longues périodes d'effort dans lesquelles la perte d'eau et d'électrolytes tire, il est nécessaire d'augmenter l'apport en sodium pour Maintenir l'équilibre entre le liquide et les sels. En dessous de 5 faits qui doivent connaître le sodium:

1. Le sodium est le sel principal présent en sueur

Le sodium est un élément essentiel pour la nutrition dans les êtres vivants. Chez l'homme, il est important de maintenir l'équilibre des fluides dans les cellules et dans tout le corps. Le potentiel électrique des ions sodium Il est essentiel pour le fonctionnement du système nerveux.

2. Les crampes sont en partie causées par le manque de sodium

La perte de sodium peut jouer un rôle dans le développement de crampes musculaires ou faibles Descente de la quantité de sodium dans le sang.

3. Sa consommation encourage l'hydratation

Le sodium stimule le mécanisme soif et améliore le taux d'absorption de l'eau et les glucides dans l'intestin grêle.

4. Sa consommation doit être poursuivie pendant l'exercice

Il est recommandé d'ingérer des composés avec une teneur en sodium pour la pratique de l'exercice pendant Plus de 2 heures ou pour toute situation qui implique une grande quantité de transpiration. Dans 226ers, nous proposons le sels minéraux Dans le format de la capsule pour un plus grand confort et consommation plus contrôlés que la solution d'eau.

5. Le manque de sodium sanguin est appelé hyponatrémie

Il peut être mortel et est causé par un Déséquilibre électrolytique, pour un faible niveau de sodium dans le sang. Une hyponatrémie légère provoque des symptômes tels que l'inconfort gastro-intestinal, la distension abdominale et les nausées modérées. Il est estimé qu'environ 30% des triathlètes qui mettent fin à l'Ironman d'Hawaï le font avec des symptômes d'hyponatrémie et de déshydratation.

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