5 étapes pour activer le matin

12 mars, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Nous savons que vous vous entraînez dur cet hiver et qu'il est temps de commencer à le montrer. Ce mois-ci, nous voulons que vous mettiez les batteries.

Le beau temps commence et nous obtenons de plus en plus le désir de Allez là-bas pour tout donner, vous avez sûrement plusieurs groupes d'amis qui proposent continuellement des plans Allez à la montagne, courez ou roulez avec le maigre. Les matins sont le moment clé pour l'avenir de la journée, et Dans 226ers, nous voulons que vous activiez à 100% Dans les moments clés. C'est pourquoi nous vous laissons 5 astuces pour activer et Donnez le meilleur de vous:

1. dîner quelques heures avant d'aller se coucher

Problème crucial, il est important que vous fassiez la digestion avant de prendre l'horizontale, depuis la digestion pendant le sommeil Vous pouvez vous faire ne pas vous reposer correctement et vous soulever touché et lourd. Équitable Avant d'aller se coucher, c'est le moment idéal pour prendre un récupérateur comme lui Crème de récupération nocturne, cela contribuera les nutriments nécessaires Améliorer votre récupération musculaire sans interférer dans votre rêve, puisque la protéine, elle comprend est une absorption lente.

2. dix minutes de sommeil en moins, dix minutes de stress en moins

Ok, c'est la partie la plus compliquée, Nous aimons tous ces 10 minutes parmi les draps. Mais montez dans une situation, dépêchez-vous 10 minutes de plus au lit, vous vous levez dans un saut, une douche, un petit-déjeuner, préparez les vêtements ... tout sur la liste. Vous penserez qu'en le faisant rapidement, vous activez, vous vous trompez, Ce que vous faites est stressé, portant tout un rythme. C'est comme lorsque vous arrivez à un test 30 minutes avant de commencer, dorsal, puce, quitter le vélo dans la zone de transition, préparer le matériau, chercher un bon endroit pour quitter ... Et vous commencez le test nerveux. Prenez votre matin et votre formation avec la même tranquillité et relaxation avec lesquelles vous devez affronter les moments avant un test, vous serez actif et calme pour affronter la journée avec des garanties.

3. Étirez même si vous ne vous entraînez pas à ce moment

Il y a des gens qui appellent cela "Grease the Machinery", et ce ne sont pas des raisons. Pendant la nuit, les muscles se reposent et dans certains cas Ils saisissent même. Faire de l'étirement doux de dos, cou et jambes Ils aideront le sang à atteindre nos muscles avant de commencer à faire des choses sans étirer. De cette façon, nous aiderons Activez notre corps avant même d'étirer "dûment" face à la formation ou à la preuve.

4. Planifiez votre matinée

Allez à un coup fixe sauve votre cerveau, faisant une liste de choses que vous devez faire demain Tu seras gagné le temps, car il submerge de faire quelque chose sans savoir ce qui va arriver après avoir eu des tâches "Checkst". - Préparer les vêtements d'entraînement - Préparer des barres et des gels pour la sortie - gonflez les roues de vélo et vérifiez que tout va bien - Chargez la piste dans le GPS - Batteries de chargement - Mettez le gaz Ce sont quelques exemples de tâches que nous laissons facilement pour le dernier moment, Nous serons plus efficaces pour avoir clair ce que nous devons faire et dans quel ordre.

5. Je sais comment réguler le petit déjeuner

Chacun de nous sait ce que nous aimons prendre le petit déjeuner, mais surtout Nous devons savoir ce qui se passe bien pour le petit déjeuner. Porter un habitude régulière Dans le petit déjeuner en termes de nourriture, de quantités et d'horaires, c'est le meilleur moyen pour notre corps Ça commence dès que possible, parce que la routine est ce qui fera que tout fonctionnera comme il se doit. Le petit déjeuner est le moment idéal pour en profiter Ces 10 minutes supplémentaires Que nous avons gagné, manger et boire tranquillement en revue ce que nous ferons pendant la journée, l'itinéraire que nous suivrons, les objectifs que nous allons marquer. C'est un moment clé pour appliquer le point 1, une fois le petit déjeuner, nous serons nourri et visé notre objectif. Dans les semaines de plus d'intensité, nous vous recommandons de compléter votre petit-déjeuner avec K-weeks immunisé, cette boisson est spécialement conçue pour les temps dans lesquels le système immunitaire et les tissus mous souffrent davantage, Contribution des nutriments qui aident à lutter contre les infections et les blessures.

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