Peut-être que le concept "surveillance" est quelque peu étranger et distant. L'exercice excessif est, dans certains cercles, jusqu'à ce que des marques bien vues et meilleures soient associées, de meilleurs résultats, plus rapide, plus élevé, plus fort, plus.
Mais la réalité est très différente, le corps humain n'est pas un sac dans lequel la nourriture et le travail sont mis en grande quantité pour obtenir un meilleur résultat,
C'est beaucoup plus complexe que tout ça, L'excès et les dépendances (le sport peut être) sont contre-productifs,
Pas pour plus de formation que vous paierez lorsque vous attendez la journée indiquée.
Nous voulons tous donner de notre mieux dans un test, et dans notre empressement pour surmonter, dans notre désir d'amélioration, nous ne voyons pas la limite de nos efforts. L'exercice de lui-même génère beaucoup d'endorphines qui nous font nous sentir bien, plus nous nous entraînons mieux et nous pouvons arriver
à la limite de ne pas différencier entre une formation intensive et un fardeau excessif.
Un point vient où
La capacité de récupération du corps commence à être surmontée Jusqu'à ce qu'il cesse de fonctionner, et bien que la détérioration musculaire puisse être atténuée par les acides aminés de la protéine,
Tout a une limite.
La première chose qui nous vient à la tête lorsque nous mentionnons le surmonter est un
statut physique, mais ce n'est qu'un des indicateurs, car non seulement affecte le physicien, il a également
Une composante psychologique assez importante.
Ensuite, nous vous exposons
5 indicateurs qui indiquent un excès de préparation:
1. Transfert de sommeil
Ceux-ci peuvent se manifester différemment
Selon l'individu:
- Il peut nous coûter en train de concilier le sommeil la nuit même si nous sommes épuisés, cela est dû au niveau de stress élevé à quoi nous soumettons
- Vous pouvez, même dormir pendant de nombreuses heures sans problème, continuer à vous sentir épuisé après vous être réveillé, ici le corps nous dit ce dont il a besoin Plus de repos.
2. Descente ou stagnation en performance
Cet indicateur nous dit que nos muscles
Ils ne se remettent pas au rythme que vous les exercez, mais exigeant que vous ne pourrez pas atteindre les mêmes enregistrements qu'auparavant ou vous supposez l'éclat de les atteindre.
3. Irritabilité, découragement et frustration
Le manque d'énergie peut être un revers de notre humeur, la fatigue, voir que les résultats ne sont pas attendus et l'obsession pour atteindre les objectifs
Ils peuvent obtenir le pire de nous.
4. Douleurs musculaires et fatigue prolongée
C'est
L'avis le plus clair que notre corps peut nous donner.
Il est normal de subir une fatigue musculaire après avoir exigé l'entraînement, le problème se produit
Lorsque cet inconfort s'allonge au-delà de la normale. C'est une autre des conséquences de la «destruction» musculaire qui ne se rétablit pas.
5. blessures et maladies fréquentes
Le
Défenses En période de forte intensité physique est un phénomène commun à tous les athlètes aggravés par un excès de formation, un bon remède pour aider à la récupération des défenses est de prendre
Suppléments alimentaires qui favorisent la récupération du système immunitaire.
Mais aussi trop et peu de récupération musculaire
Faites en sorte que nos points maigres se révèlent, étant des muscles communs ou des blessures articulaires. C'est un point où vous pouvez considérer que vous envisagez des sessions de
repos actif, avec moins de charge et de rythmes doux.
Avez-vous déjà vécu ces symptômes? Dites-nous votre expérience dans les commentaires.
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