8 astuces pour vous motiver au début de la saison

16 janvier, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Les excuses sont terminées, Noël s'est écoulé et il n'y a pas de place pour les demi-encres, il est temps de travailler sur les objectifs que vous avez fixés.

Ces premières mesures de l'année sont ce Ils marqueront l'avenir des objectifs que vous avez proposés, ce sont les semaines clés et vous devez en profiter au maximum. En dessous de 8 conseils pour soulever le cul du fauteuil et Vous y arrivez:

1. Préparez un calendrier

Mais avant Êtes-vous clair quels sont vos objectifs de l'année? Soyez réaliste, ne vous trompez pas, c'est un erreur Proposer de tels défis inaccessibles qu'ils créeront ensuite de la frustration en vous et vous feront partir avant le temps, ou pire, Vous prenez le sport. Une fois que vous êtes clair quel est l'objectif (ou les objectifs), mettez-le dans le calendrier, à partir de là, vous recherchez d'autres preuves (pas si grandes) Ils vous aident sur le chemin de votre objectif. Ces tests vous aideront à prendre le rythme de la compétition et seront La meilleure formation que vous puissiez faire, en plus du plus drôle.

2. Faites le premier pas et gardez la flamme en vie

Ok, le point est déjà clair à l'horizon, mais Même le marathon commence par une étape simple, simple, je ne veux pas être prêt la première semaine. Démarrez doux et voyez des distances ou une intensité croissantes petit à petit. L'une des meilleures façons de brûler est avec un «cheval déchiré et un freinage d'âne». Recherchez des partenaires de formation, ils peuvent ne pas avoir les mêmes objectifs ou le même niveau que vous, mais ils vous aideront à vous forcer à vous entraîner.

3. Créez une habitude

Il pensait que l'acquisition d'une habitude était une question de répéter un comportement pendant 21 jours. Selon une étude de Collège universitaire à Londres C'est actuellement 66 jours en l'acquisition, en raison des conditions sociales, économiques et familiales actuelles. Malgré cela, lorsque l'habitude est acquise, elle peut durer des années. Cela en vaut la peine, non? Rien n'arrive à sauter un jour, vous pouvez même vous récompenser avec un desar pour votre bon «comportement».

4. Variété

S'entraînez toujours au même endroit, au même circuit, aux mêmes exercices, aux mêmes distances, avec les mêmes personnes ... Vous pouvez tuer tout intérêt. Être créatif Et donner de la variété à la question, invente vos propres itinéraires, exercez des combinaisons (le corps vous remerciera) et profitera de Visitez des endroits que vous ne connaissiez pas Pendant la formation. Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour aller à "Découvrez" de nouveaux itinéraires.

5. Prenez soin de vous

Vous donnez de la canne au corps, il vous récompense avec bien et bonne forme physique, mais méfiez-vous, Nous ne pouvons pas négliger notre nourriture à tout moment Et nous devons éviter les excès d'alcool. Vous vous sentirez fort, mais La charge d'entraînement est soutenue par votre système immunitaire, les tendons et les muscles. C'est le moment où vous devriez prêter une attention particulière aux soins de votre corps. Par apport de protéines, acides aminés, prébiotiques, équinacées, gelée royale, apigénina et autres éléments, vous aiderez la prévention des infections et des blessures éventuelles. K-weeks immunisé C'est un produit qui rassemble tous ces composés pour les prendre d'une manière Confortable et simple.

6. Pensez à quel point vous vous sentez bon à la fin

Vous le savez parfaitement, le corps à la fin de l'exercice Des endorphines sûres qui nous font nous sentir bien. Si cela est accompagné de la douche avec l'eau à la température idéale et le repos suivant sur votre canapé ou votre fauteuil portant des vêtements confortables ... Qu'attendez-vous pour vous entraîner et ressentir ce sentiment à nouveau?

7. Il est présenté au matériel pour vous motiver

Peu de gens sont plus heureux qu'un enfant avec de nouvelles chaussures, nous ne pensons qu'aux cyclistes qui ont présenté des mâles, des coureurs de montagne avec leur nouveau buff, des coureurs avec leurs nouvelles chaussettes de compression, des nageurs avec un nouveau chapeau ... Libérer les choses motiver, essayez-les pour voir s'ils nous aideront le jour D est vital, et si vous pouvez également discuter de vos vertus et défauts ... Vous avez déjà jeté le train!

8. Afficher votre objectif

Chacun motive quelques instants, la sortie, une transition de triathlon, le moment où vous trouvez un parent ou connu au milieu de l'itinéraire, l'arrivée à la ligne d'arrivée, le sentiment de travail bien fait ... Imaginez comment ces moments seront Pendant le grand test de la saison, vous vous rendrez instantanément compte que vos jambes vont seule, elles courent vers vos rêves.