Comment être un meilleur nageur longue distance en 5 étapes.

28 août, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Alex Imbernón revient en vacances avec de nouveaux conseils pour perfectionner la natation longue distance. N'oubliez pas que vous pouvez le contacter pour toute consultation dans Nadaconentreno

Je sais que votre esprit pense, 5 étapes? Viens y aller, si je nage depuis 4 ans et Je pense que je n'améliore rien. Eh bien, cher triathlète / nageur, ce que vous avez à faire, c'est si vous suivez certaines de ces 5 étapes et ensuite nous parlerons ...:

1. Inscrivez-vous à un groupe de formation

Ne nous trompons pas, la natation est un sport "ennuyeux" depuis Vous ne pouvez pas parler en nageant et il y a beaucoup de gens qui le portent fatal ☺. Il est très important que votre esprit soit actif et animé pour s'entraîner de jour en jour, alors pliez un club ou un groupe d'entraînement de natation comme le nôtre, où les rires, les piques saines et les histoires de compétition Ils sont un élément fondamental de chaque formation.

2. Formez la technique au moins 1 fois par semaine

N'oubliez pas que ce que nous recherchons, c'est bien nager et vite, Si nous ne nagez pas bien, il est impossible de nager rapidement. Ne l'oubliez pas! C'est un bricansejo que je vous demande d'être tatoué dans votre esprit comme vous le faites avec le M dans la cheville Ironman ☺. Pour cela, il est essentiel de former la technique par semaine. Plus il y a, mieuxIl est clair, mais cela dépend de vos séances de natation par semaine. Si, par exemple, vous vous entraînez 3 fois en nageant, car dans 2 séances d'eau, vous devez mettre la technique dans votre formation.

3. Trouvez-vous une référence

Qui n'a pas de référence pour s'entraîner? Juanito del Club Trimataos, Paco de Salamanque, champion autonome d'Antonio Gómez l'année dernière, etc. Nous avons tous quelqu'un pour lequel nous nous entraînons plus fort chaque jour et cela fait partie de votre motivation supplémentaire. Celui qui veut arriver à la compétition et le transmettre (Fairplay d'abord tout d'abord ☺). Tu ne l'ai pas? Le premier, je ne le crois pas, le second, Cherchez-le maintenant!

4. Vous devez faire du volume et des séries

Il est clair que cela est essentiel pour améliorer votre natation. Cela semble trop évident, mais cela me surprend toujours qu'il y a des nageurs qui viennent dans notre groupe, qui nagent depuis 4 ans et n'ont pas fait de séries de leur vie. Vraiment? C'est essentiel Que votre entraîneur planifie un plan de formation annuel en fonction de votre objectif dans lequel il y a des phases de volume et des phases de la série. Les 2 sont des pièces clés à améliorer.

5. Soyez plus fort pour déplacer plus d'eau

Comme je sais que vous avez fait des granulés de physique à l'Institut, je vous rappellerai que la force est la capacité d'un corps (nous) à surmonter une tension contre la résistance. La force de friction, la masse et le poids sont essentiels dans cette belle définition. Dans notre cas La force de frottement est mise par l'eau, la pâte est notre propre poids (kg) Et enfin le poids qui est l'attraction que la Terre exerce (elle est mesurée à Newton, comme les chaussures que vous aimez tant ...). Vous vous demanderez, où veut obtenir cet oncle? Eh bien, c'est très simple, quoi Vous devez entraîner la force dans le gymnase / prendre votre retraite / crossfit, etc. Nous exerçons une force contre l'eau, par conséquent, si votre force est plus grande, vous déplacerez plus d'eau, vous avancerez plus vite et vous améliorerez de l'eau dans les triathlons. Si vous ajoutez cette vitesse, vous êtes déjà une fissure! Avec cela, je ne dis pas Macharos tous les jours dans le gymnase, mais c'est une partie importante pour Améliorez votre natation.

Conclusion

N'abandonnez pas votre tentative de désespérément de s'améliorer avec l'eau. Si vous commencez à penser La natation est a, b et c. Il vous suffit d'être entouré de bonnes mains qui vous guident par le bon chemin vers votre objectif de sport. Ces 5 étapes feront certainement partie de votre routine de formation et vous ferez sûrement tout ce qui est possible pour l'obtenir. Comme un bon ami dit "nous pensons ce que nous faisons et faisons ce que nous pensons." Alors appliquez l'histoire ... Vous m'avez à votre disposition pour toute question ou doute qui se pose sur Twitter et Instagram → @nadaconentreno, Facebook et bien sûr dans www.nadaconentreno.com