C'est un
croyance commune que pour effectuer une bonne récupération de notre corps, nous devons mettre l'accent
exclusivement dans la période post-signature. Bien qu'il soit très important de profiter de la fenêtre anabolique
Il y a des études qui soutiennent qu'est-ce que
Encore plus décisif la consommation alimentaire précédente.
Cette dernière déclaration ne manque pas de logique, en tenant compte que
en fonction du type de nutriments Son assimilation peut être plus lente ou plus rapide. C'est pourquoi si nous faisons une courte formation, il peut être le cas que
Absorption de la nourriture que nous avons prise avant de nous entraîner
Cela se fait précisément jusqu'à 30 ou 45 minutes plus tard, au milieu de la fenêtre anabolique.
Que ce soit comme ça
Notre corps exigera toujours des glucides et des protéines pour recharger les réserves que nous jetons, réparez les muscles que nous abusons et récupérons les sels que nous consommons.
C'est à ce stade que nous recommandons qu'avant toute formation exigeante, elle soit consommée:
1. Un petit-déjeuner riche en protéines et en collagène
Les protéines fourniront des muscles
carburant pour grandir, et avec cela, nous encourageons un
Effet plus faible de la destruction musculaire causé par les efforts. Il s'agit d'une énergie de consommation non imitale, il est donc recommandé de prendre le petit déjeuner au moins 2 heures avant l'entraînement.
Le collagène est la principale protéine qui
Aider à prévenir les blessures dérivé des surcharges des tendons et des tissus mous, avec ce que nous prendrons
Éviter la fatigue de ces éléments de base pour notre performance.
K-weeks immunisé Comprend des protéines, du collagène et une combinaison de nutriments spécialement sélectionnés pour aider à la prévention des problèmes articulaires et du système immunitaire.
2. Une boisson avec des hydrates
Les glucides seront notre
source d'énergie principale. Si dans la dernière formation, nous avons fait une recharge hydrate adéquate, nous aurons les dépôts complets.
Cependant, qu'est-ce que c'est que
Ne punissez pas le dépôt de glycogène En excès, afin d'avoir toujours de l'énergie à un moment donné. En adhérant à une boisson énergisante qui contient des hydrates faciles et rapidement assimilables pendant l'effort, nous assurons une source d'hydrates qui nous permet de réserver et donc
N'épuisez pas nos réservations.
Boisson énergétique sous 9 Il fournit des hydrates d'absorption rapide combinés avec du lactosérum divulgué et la protéine divulguée de BCAA qui optimise leur absorption.
3. Sels minéraux pour éviter la déshydratation
Dans cet article, nous avons expliqué que la déshydratation n'est pas nécessairement un phénomène de saison,
although we especially accuse its effects in summer.
Selon notre régime alimentaire et notre consommation d'eau, nous aurons besoin d'une supplémentation plus ou moindre en fonction des sels minéraux pour
Maintenir l'équilibre dans notre corps. C'est pourquoi si nous avons une séance d'entraînement sévère, cela vaut la peine de prévenir le manque de sels
Pour éviter les crampes ou la déshydratation.
Electrolytes de sels Il s'agit d'un produit qui rassemble les électrolytes nécessaires pour la prévention de ces problèmes dans un format de capsule confortable qui permet une meilleure réglementation et un meilleur contrôle de la dose sans fournir de calories.
Et comment prévoyez-vous la fatigue avant l'entraînement?
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