Cookies prothéiques de Gengibre et Canela

14 décembre, 2018

by 226ERS #FeedYourDreams

Nous savons que vous êtes clair comment prendre soin de vous, quels aliments vous pouvez prendre et qui sont totalement interdits afin de ne pas gâcher tous les efforts de votre formation. Cependant, Noël sont des dates compliquées pour pouvoir suivre un régime approprié. C'est pourquoi les 226ers veulent vous montrer des options saines, faibles en sucre, qui fournissent des protéines et bien sûr du gluten pour pouvoir célébrer ces jours-ci en famille sans abandonner un délicieux dessert ou une collation. Ingrédients:

110 GR sans glutend d'avoine
110 GR de Récupération de la boisson Vainilla
2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
1 avocat mature
3 cuillères à soupe de gène de poussière
1 œuf
1 cuillère à soupe de levure poussiéreuse
4 cuillères à soupe de poudre de cannelle

Comment se préparer: Mélanger l'avocat avec de l'huile de noix de coco Ajouter l'œuf et mélanger à nouveau Ajouter le gruau, le Récupération de la boisson à la vanille, levure poussiéreuse, cannelle et gène poussiéreux Bien mélanger jusqu'à ce que vous obteniez une pâte gérable Si nécessaire, ajoutez plus de flocons d'avoine Rôle la pâte dans le film de la cuisine et laisser rester 30´ Étendre la pâte avec un rouleau et couper chaque biscuit avec un moule Entrez les cookies dans le four préchauffé 180º pour 12 ’ Retirer du four et laisser refroidir la grille Ils peuvent être décorés de noix de coco râpée, de poudre de cacao ... .. À propos de la boisson à la récupération La boisson de récupération est la boisson parfaite pour la récupération après l'entraînement, car elle fournit plus de 40% de protéines de haute qualité provenant du concentré de protéines sériques de lait et contient moins de 2 g de sucre par tir. Après l'exercice, il est essentiel de récupérer dès que possible à:

Assimiler la formation.
Pour pouvoir jouer le lendemain à 100%.

Doit:

Protéger et reconstruire les muscles "endommagés" pendant l'exercice par des protéines et des acides aminés.
Remplissez dès que possible les dépôts de glycogène à l'aide d'un glucides de qualité.
Fournir 15 à 25% de protéines par rapport aux glucides.

Nous savons:

Comme vous vous comportez après une formation difficile.
En plus d'un produit spécifique à récupérer, les ingules de fruits, les jus, les boissons sucrées, les barres d'énergie, ...
Toute cette contribution des glucides réduit la proportion de protéines ingérées, ce qui entrave la récupération.

La boisson de récupération contient environ 40% des meilleures protéines, ce qui équivaut à prendre 20-25 g de protéines par prise. Contribue également: