Décalogue du triathlète débutant: partie 1

12 novembre, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Diego Paredes, triathlète du programme Pro 226ers et membre du # 226ershawaiiteam, nous donne les conseils que chaque débutant en triathlon devrait suivre lors de leur premier défi.

1. Conseillez-vous

Aller à un Club ou entraîneur personnel Pour commencer votre formation de la meilleure façon possible. Si c'est avec un groupe de personnes de votre niveau parfait. Si vous n'avez pas cette option pour vivre dans un endroit où il n'y a pas de club ou que vous voulez quelque chose de personnalisé pour le temps, les obligations ou autres, la deuxième option est la plus appropriée. Plan Le calendrier annuel avec le temps vous gardera alerte et motivé, évitera les étapes de brûlure, regardez des objectifs réalistes à votre niveau.

2. Apprenez la technique de chaque sport

Surtout de natation. L'exécution correcte des mouvements vous facilitera l'amélioration et Évitez les blessures possibles. Pour cela, le premier point nous amène à cela. Travailler "sec" (Avec les machines, la banque isocetique, TRX, BOSU, Fitball, Moments olympiques ...) Avec des directives adéquates, cela vous aidera à connaître les mouvements de votre corps, à renforcer et / ou à éviter les blessures.

3. Utilisez le matériau approprié pour votre niveau

Ne devient pas fou ni faire un excellent investissement Dans vos débuts. Beaucoup entrent dans l'erreur de «concurrence» avec ceux qui ont été, chaque étape nécessite le matériel qui vous convient le mieux. Les chaussures minimalistes, le néoprène le plus flexible et le plus léger, le vélo de carbone, le GPS ou le compteur de puissance arrivera. Et rappelez-vous, ayez le matériel que vous avez, Prenez toujours soin de cela et appréciez-le.

4. Prenez soin de vous

Aussi important que l'entraînement physique est une «formation invisible». Pratiquer un mode de vie sain Avec une nourriture et un repos adéquats. Ces facteurs sont si important ou plus que l'ajout de kilomètres Et essayez d'aller vite tous les jours.

5. Découvrez

Respecter les règles du sport et donc pour les participants de la même chose, il est important de connaître la réglementation de la compétition, car avec la vantardise du triathlon, beaucoup n'ignorent pas et parfois des situations surréalistes. Gardez toujours à l'esprit valeurs du sport tel que le jeu propre, la communion, l'effort et le sacrifice.