Dix faux? Mythes de la nutrition sportive: partie 1

03 février, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Rodrigo "Rorro" "Moath" nous illustre à nouveau avec ses connaissances et son expérience sur les mythes et les croyances populaires dans la nutrition sportive.

Dans le sport, il existe des millions de pratiques et de croyances qui passent de génération en génération et sont conservées par une simple tradition, qui devient "Les croyances de grand-mère." Nous pouvons le voir dans la formation, lors de la sélection du matériel à utiliser Et, bien sûr, en nutrition Nous allons donc faire un examen rapide de certains de ceux qui ont semblé curieux ou qui ont fréquenté des conversations récentes avec des collègues (réels ou Internet). Ce ne sont pas tous ceux qui sont parce qu'il y en a beaucoup, ils ne sont pas les plus importants mais dix de ceux qui ont émergé sans les rechercher et je ne prolongerai pas dans les justifications scientifiques, mais je les exposons simplement avec des mots brefs qui ont l'intention de faire un peu de reflète sur le mythe ou non, que ce soit une justification ou non, etc.

1.- Il est nécessaire de prendre des suppléments pour s'améliorer.

Non, ce n'est pas nécessaire Et beaucoup moins essentiel Prenez tout type de supplément pour améliorer. Il y a beaucoup de choses à se concentrer à améliorer avant de devoir recourir à des plus qui peuvent supposer la supplémentation. Bien sûr, À mesure que le niveau de demande augmente, la commodité augmentera également (ou besoin) Pour recourir à une sorte de supplément, soit comme cela aide, soit parce que nous en avons besoin, mais ce ne devrait pas être notre première façon d'action ou de travail. Ce qui doit être fait, c'est analyser la situation, les besoins, etc. et, selon cela, Voyez s'ils sont nécessaires ou non.

2.- Les suppléments ne valent pas du tout, ils ne sont pas nécessaires.

Lié à ce que j'ai commenté au point précédent, afin qu'ils soient nécessaires, nous devons parler de niveaux d'exigences et de performances assez élevées Mais nous ne pouvons pas aller à l'autre extrême et à la presse qui sont inutiles et ne contribuent rien. Si les besoins que nous avons et sont bien utilisés, il est indéniable qu'ils nous donnent et que dans de nombreux cas, ils sont Qu'est-ce qui fait la différence Entre cela, nous pouvons continuer avec un rythme de vie, de formation et de performance ou non. Avec les suppléments, vous devez analyser la situation, les besoins et selon cela, voyez s'ils sont nécessaires ou non.

3.- Tous les suppléments sportifs sont les mêmes.

Pas loin! Le premier, car il existe de nombreux types (énergie, vitamine, ...) et, le second, parce que même étant le même type Ils peuvent avoir des proportions très différentes de nutriments qu'ils auront étudié théoriquement avoir des objectifs à l'esprit. Ici, j'évite les différences de qualité qui seraient un troisième point à prendre en compte parce que, par exemple, Toutes les protéines ne sont pas les mêmes.

4.- Il existe une proportion idéale de nutriments.

Si quelqu'un découvre cette proportion Le Nobel mérite Aussi peu parce que ce serait le Saint Graal de la nutrition. Différents sports, niveaux de demande, conditions météorologiques, objectifs, athlètes, ... comment sera-t-il possible pour quelque chose de servir tout le monde également? Vous devez analyser ce qui est nécessaire et à partir de là à la recherche de ce qui répond à ces exigences.

5.- Les glucides d'assimilation rapide ne sont pas adéquats, meilleurs ceux de l'assimilation lente (ou vice versa).

Ceci est rapidement démonté avec une question: Pourquoi allons-nous les utiliser? Les besoins énergétiques Ils ne sont pas les mêmes Dans un marathon moyen "un Saco", dans un marathon où nous allons pour une marque et nous allons à des rythmes autour (presque) de seuil, dans les rouleaux de vitesse de croisière aux rythmes où nous travaillons au niveau de puissance aérobie, dans un test ultra-artisanal 100K, ... Dans certains cas, nous aurons besoin de glucides qui passent directement à la chaudière, avec des vitesses d'assimilation très rapide et, dans d'autres cas, nous les chercherons à être Assimilation lentement et progressive. En plus de cela, nous ne prenons probablement aucun des deux types isolément mais Nous nous tournons vers des mélanges de deux, trois et même quatre types différents de glucides pour atteindre de meilleurs ratios d'assimilation.