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Entretien avec Pablo Dapena
Couvre la photographie: @ Activ'images-jacvan
Pablo Dapena est déjà une référence dans le triathlon de notre pays. Le champion actuel d'Espagne de LD et sûrement l'un des triathlètes les plus polyvalents de la scène nationale, nous a surpris ces dernières semaines avec des résultats impressionnants. Étant deuxième dans le défi des Roms et ayant déclaré champion du défi Mogán en deux semaines consécutives, ratifiant son grand état de forme et plaçant son nom parmi l'élite mondiale.
Bonjour Pablo, nous aimerions ouvrir l'interview en faisant référence à un tweet que vous avez publié après votre victoire dans Challenge Mogán. Vous y avez déclaré:
"Performance surprenante, résultat inattendu"
6 jours après avoir joué le @challenge_roma Je me suis présenté le doute de la façon dont le corps répondrait dans le @ChallengeMGC avec une star du monde à longue distance. Soyons réalistes, faisons l'impossible pic.twitter.com/espv5crl6h - Pablo Dapena Gonzale (@pablitopiny) 22 avril 2018
Vous êtes allé pour tout et vous êtes arrivé le premier, dépassant les rivaux comme Patrick Lange et Andi Böcherrer avec une impressionnante course de pied. Nous comprenons ce que vous avez soutenu sur votre tweet que vous n'aviez pas un tel résultat.
Oui, comme le dit le tweet, surprenant et inattendu. À Mogán, ils n'étaient pas seulement Patrick Lange et Andi Boecherer, mais les membres de la puissante équipe de BMC: Patrick Nilsson et Bart Airnouts. Les gens qui savent ce que c'est que de faire le Top 10 à Kona ... Sven Riederer, médaillé dans certains Jjoo, Gustavo Rodriguez, maître et seigneur de presque tous les triathlons à l'échelle nationale. Il y avait beaucoup de niveau à Mogán!
Quelles routines alimentaires et de supplémentation effectuez-vous pendant votre formation?
Je ne suis pas une personne qui a une directive ou un régime, j'aime tout manger, mais contrôlée. Maintenant, surtout que je me consacre davantage à la moyenne et à longue distance. J'essaie donc de prendre soin des détails de la nourriture à la fois en entraînement et en course. Tout ce que vous portez en compétition doit être prouvé pendant la formation et c'est ce que je fais.
Selon le volume de la session au niveau de l'hydratation I optez pour la boisson isotonique, j'ai la préférence pour le goût des fruits rouges ou par la pastèque de la boisson énergisante. Entre les séances, les barres, de préférence sur la barre Evo qui, en plus de leur saveur, sont faciles à digérer et qui est importante lorsqu'il n'y a pas beaucoup de temps entre les séances et que vous devez mettre de l'énergie de garantie au corps avant de commencer une autre session. En ce qui concerne les longues sorties à la fois par vélo et en cours d'exécution, comme je l'ai déjà dit, j'ai déjà opté pour la boisson énergisante de Sub9 et en complément de gels, en particulier celles de l'ananas et de la noix de coco, du melon et de la fraise / banane. Pour terminer la journée, vous ne pouvez pas manquer une récupération de fraises très cool, cela entre comme rien!
Crédit: @ activ'images-jacvan
Lorsque le moment pour la compétition arrive et que tout est décisif, quels facteurs considérez-vous au niveau nutritionnel? Quelle est la formule gagnante pour vous?
Comme on dit `` Mangez et buvez '' hahaha! Pour moi, la formule consiste à recharger le corps de tout ce que nous consommons tout en concurrençant. Comme je l'ai déjà commenté, Tout ce que vous portez en compétition doit être prouvé pendant la formation. Et c'est ce que je fais, je n'improvise pas.
On estime que l'apport en glucides peut varier entre 50 et jusqu'à 90 grammes par heure, par conséquent, dans les tests de distance moyennes qui durent environ 4 heures, nous devrons recharger notre corps pour avoir de l'énergie jusqu'à la fin et ne pas nous vider car nous restons bien hydratés.
Combien de kilomètres pouvez-vous obtenir pour la discipline dans une semaine de charge?
En fait, cela varie en fonction de l'heure de la saison, en hiver, nous nous concentrons un peu plus de travail aérobie dans la piscine et en particulier le travail de prévention des blessures et le gymnase pour donner plus tard la priorité au vélo et à la course à pied, ce qui est sans aucun doute où les carrières sont décidées à mi-distance.
Une semaine de charge actuelle serait à peu près la suivante:
Natation: 20-22 km
Cycling: 400-450 km
Course des pieds: 85-90 km
Maintenant, où signalez-vous? Quels sont vos prochains objectifs?
Après une excellente année au niveau national où j'ai réussi à donner à un grand niveau de la distance super-printe à longue distance, l'idée de cette année était de faire le saut pour concourir à l'international.
Il est clair que l'on pense toujours à participer à la franchise Ironman, mais la licence annuelle est une dépense qui pourrait hypothéquer n'importe quel test au cours de la saison, car lorsqu'il n'y a pas de soutien financier, vous devez regarder tout ce qui peut être rayé. Ainsi, avec la franchise Challenge, cela ne se produit pas et j'ai pu faire des voyages économiques pour concourir, comme cela a été le cas de Rome et Mogán.
Après ce début de la saison (je répète, surprenant et inattendu), j'ai pleinement mis en place pour le classement du Circuit Challenge, qui est doté de bons prix économiques. Je vais devoir effectuer un total de 6 tests de circuit, dont la distance complète deux fois plus que la moitié, donc je n'exclue pas de devoir "manger un plein" cette année ... ce sera vu.
Les objectifs suivants qui viennent sont: - Défi Lisbonne 19 mai - défier Salou 27 mai- Championnat du monde longue distance du 14 juillet à Fynn (Danemark), où je voudrais enlever la spinite de la disqualification l'année dernière.
