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Comment préparer un marathon avec les gels au format 226ers XS
La préparation d'un marathon n'est pas seulement d'ajouter des kilomètres, il s'occupe également de ce que vous donnez à votre corps pendant la course. C'est là que le Gels xs de 226ers, conçu pour vous donner une poussée d'énergie juste au moment où vous en avez besoin et vous aider à suivre l'objectif.
Le format XS atteint trois saveurs du Gel à haute énergie et Gel à forte fructose Pour faciliter l'utilisation de différents types de glucides en fonction des besoins.
Gel à haute énergie
Gel d'énergie conçu pour les sports de résistance, avec 45gr par unité qui fournissent 30gr de glucides. Cette gamme de gels énergétiques utilise comme principale source de cyclodextrine, une dernière génération de poids moléculaire élevé et une faible osmolarité, qui assure une absorption d'énergie rapide et soutenue.
- Lemon
- Fraise Avec 150 mg de sodium
- Cerise Avec 95 mg de caféine
Fructose élevé
Gel formulé pour maximiser l'absorption d'énergie pendant l'exercice, avec 44gr par unité qui fournissent 30GR de glucides dans une proportion 10: 8 de maltodextrine et de fructose. Une combinaison parfaite de glucides multi-transportables, idéal pour une assimilation efficace.
- Spulloos Avec 140 mg de sodium
- Fraise Avec 140 mg de sodium
- Doubler avec 55 mg de caféine et 140 mg de sodium
Comment ils se préparent et quelle stratégie les athlètes d'élite suivent dans un marathon
Laura Luengo C'est l'un des représentants de l'Espagne au Tokyo Athletics World Championship lors du test marathon. Il a couru en 2024 en dernier à Valence à 2:22:31 dans son deuxième marathon. Dans la Coupe du monde, les approvisionnements en eau seront placés par l'organisation alternant avec ceux de chaque athlète, avec ce qui aura tous les 2,5 km quelque chose à prendre. Son idée est d'augmenter la quantité d'hydrates qu'il prendra et, surtout, de la quantité de sels minéraux due au haut degré d'humidité qui régnera à Tokyo. Dans les personnalisés, il mettra dans leur tambour Sub9 Day de la course avec la cyclodextrine pour faire la prise très élevée en glucides. Il faut également du gel isotonique tous les 5 km et part toujours dans la batterie.
Noval, Record actuel du marathon espagnol (2:05:48), c'est clair. «Mon option est Prenez beaucoup de glucides et de sels Chaque fois que je le peux, car il peut arriver que, dans une certaine fourniture, je ne peux pas bien le prendre, je tombe ou toute autre circonstance, donc si je sais que je vais bien pour les glucides, je ne suis pas nerveux si je ne peux à aucun moment.
"Quand j'ai fait le dossier de l'Espagne à Valencia mixte Boisson énergisante à haute fructose à boire avec un gel istonique Dans toutes les fournitures. Avec cela, j'assure une charge très élevée de deux types de glucides et beaucoup de sodium pour continuer à hydrater. Il est devenu parfait. "Tariku dirigera le marathon de Berlin le 21 septembre."
Javi Guerra Il a un cal dans le marathon et 2:07:27. Il a couru aux Jeux olympiques, plusieurs championnats du monde, a été deux fois en Europe et quatre fois champion du marathon espagnol. Comme les années passées ont identifié L'importance de prendre plus de glucides Parce qu'il ne dépense pas de la graisse. Votre stratégie passe par Gel à haute énergie de cyclodextrine. Javi prend 30 minutes avant de partir car il contient 50 g de glucides, puis dans le tir des avituallamientos Boisson isotonique et certains Gel isotonique, bien que lui-même recommande de transporter du gel XSen haut pour pouvoir prendre la première partie lorsque vous êtes encore plus à l'aise.
"Si les coureurs, qui n'ont pas la possibilité d'avoir des tambours avec du liquide, combinent les nouveaux gels XS avec le gel isotonique, peut garantir une bonne charge d'hydrates dans tous leurs marathons. N'oubliez pas qu'il est important de le former et de prendre beaucoup d'hydrazero."
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