L-arginine, un acide aminé essentiel après l'entraînement

05 mai, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

L'un des acides aminés semi-décents dont nous devons prendre en compte la consommation afin de ne pas souffrir de carences. La L-arginine nous donnera de nombreux avantages pour les longues courses.

La L-arginine est l'un des 20 acides aminés qui Ils font partie des protéines, nous pouvons le trouver dans la grande majorité des aliments de la mer ainsi que dans les œufs, la viande, les noix et tout ce qui Haute concentration en protéines. Bien qu'il soit séparé par notre corps La supplémentation est nécessaire dans les périodes ou pratiques sportives à haute intensité Lorsque la production naturelle peut être insuffisante. Voici le Avantages que la consommation de L-arginine a Face à l'augmentation de notre résistance et de l'accélération de la récupération musculaire:

1. Facilite l'irrigation sanguine

Puisqu'il favorise la dilatation des parois des vaisseaux sanguins et La capacité élastique augmente des artères. En termes communs, nous pouvons dire que la L-arginine facilite la circulation du sang lors de l'élargissement des conduits à travers lesquels il circule, Augmentation de l'irrigation si nécessaire.

2. Améliore les performances et la résistance

Étant donné la facilité avec laquelle le sang atteint les organes et les muscles Ceci est capable de fournir une plus grande quantité d'oxygène. Plus d'oxygène dans les organes et les tissus une plus grande capacité de résistance et Plus de "carburant" à brûler.

3. Aide à la récupération musculaire

A la particularité de Retirez l'ammoniac présent dans les muscles, le faisant des résidus qui seront expulsés par l'urine. Ce "nettoyage" du muscle s'accompagne d'un effet direct sur la production de Hormone de croissance et synthèse de la créatine, avec lequel le muscle sera réparé et se développera plus facilement.

4. Empêche les spasmes musculaires

L'une de ses particularités est que la L-arginine produit de l'oxyde nitrique, c'est un agent chimique qui empêche l'apparition des spasmes produits Après des périodes constantes de contraction musculaire, comme les races de fond. Prenant cet acide aminé, nous serons éviter et / ou retarder leur apparence.