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La stratégie nutritionnelle d'Emilio Aguayo pour rivaliser au plus haut niveau de Hyrox
L'univers du sport évolue constamment. De nouvelles disciplines naissent qui testent le corps et l'esprit, et parmi eux, le Hyrox Il a éclaté fortement. Une compétition fonctionnelle de fitness qui combine la résistance, la force et la stratégie dans une formule brutale: 8 kilomètres de carrière entrecoupés de 8 stations d'exercices fonctionnels. Chaque kilomètre de la course cède la place à un défi physique différent. Et donc, jusqu'à terminer l'un des tests les plus complets et les plus exigeants du panorama actuel.
Suis Emilio Aguayo, et bien que ma carrière ait commencé comme triathlète professionnel, aujourd'hui je veux partager mon expérience avec Hyrox, une discipline dans laquelle j'ai trouvé un nouveau défi et aussi de grands succès. De mes débuts, dans lesquels j'ai battu le Espagne enregistre dans la catégorie Hyrox Open, jusqu'à ce que je devienne le Berlin Hyrox Winner avec la cinquième meilleure marque de l'histoire du monde, cette discipline est devenue une véritable passion. Et ce n'est pas un accident: des athlètes d'élite de la CrossFit, athlétisme, formation fonctionnelle et même triathlon Ils relèvent le défi. Parce que? Parce que Hyrox a tout: Il exige le pouvoir, la persévérance, la tactique et, surtout, un corps bien alimenté et un esprit très vif.
Qu'est-ce que Hyrox et pourquoi les crochets?
Hyrox C'est un événement compétitif qui se développe principalement dans des pavillons fermés. Cet environnement intérieur ajoute une difficulté supplémentaire: le chaleur, humidité, manque de ventilation naturelle. C'est là que la nutrition et l'hydratation jouent un rôle clé. Il ne suffit pas d'avoir de la force ou de la vitesse. Il faut Savoir gérer chaque détail.
Ainsi, je prépare une Hyrox: une formation invisible et une nutrition stratégique
Ma préparation ne se limite pas à l'entraînement physique. Derrière il y a un travail invisible qui commence chaque jour Une stratégie nutritionnelle précise, raffiné avec les produits 226ers qui m'accompagnent à chaque session, dans chaque effort, dans chaque rétablissement.
C'est ce qui ne manque jamais dans mon quotidien:
- Bêta-alanina: Je prends quotidiennement pour améliorer les performances musculaires et amortir l'accumulation d'acide lactique. Cela me permet de rester fort à chaque station.
- Electrolytes de sels sub9: Deux capsules avant l'entraînement. Je sais beaucoup et j'ai besoin de reconstituer les sels de la première minute.
- Oméga-3, vitamine D et créatine: Pour prendre soin des articulations, renforcer le système immunitaire et améliorer la force musculaire.
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Magnésium La nuit: trois capsules qui m'aident à mieux me reposer et à récupérer comment elle se touche.
Le temps de vérité: la compétition Hyrox
Avant de concurrencer, affinez tous les détails. C'est ce que je fais:
- Une heure avant: 300 mg de caféine, pour activer le système nerveux, affiner l'esprit et tirer le meilleur parti.
- 15 minutes avant: un Gel gel de 226ers avec 50 g de glucides. Cela me donne le carburant dont j'ai besoin pour faire face aux premiers kilomètres et exercices.
- Pendant le test: Un autre gel, juste Après les burpees et avant l'aviron. C'est l'équateur de l'effort et j'ai besoin d'une recharge d'énergie immédiate.
L'hydratation est un autre pilier: Je bois de l'eau à chaque saison et entre les kilomètres, toujours avec Ajout d'électrolytes Pour remplacer ce que je perds par la sueur. Intérieurs, la sensation thermique est déclenchée et chaque goutte compte.
Hyrox, une nouvelle bordure pour les athlètes de résistance
Hyrox n'est pas seulement un test, c'est un nouveau champ de bataille où vous mesurez votre véritable niveau physique et mental. Pour moi, cela a signifié un défi passionnant et une nouvelle façon de mettre mon corps à la limite. L'expérience du triathlon m'a aidé, mais ici tout change: rythmes, transitions, impact musculaire. Et sans une stratégie nutritionnelle intelligente, il n'y a tout simplement aucun moyen de performer au maximum.
Si vous songez à faire le saut à la Hyrox, faites-le avec sa tête. Tran dur, prenez soin de votre corps et Nourrir chaque cellule en tant que professionnel. C'est là que les 226ers entrent. Parce que dans ce sport, la différence n'est pas seule dans les jambes ... est dans chaque détail.
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