Lactic acid: how to avoid being burned by muscles

07 mai, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Nous vous donnons les astuces pour maximiser l'apparence du produit ardeur musclé de l'effort intense, ce qui augmentera notre capacité à résister plus longtemps à un niveau élevé.

Nous n'allons pas vous dire quoi que ce soit de nouveau La sensation remplie par nos muscles de l'acide lactique, tu la connais bien. Mais nous voulons vous donner un coup de pinceau sur Pourquoi cette brûlure produit-elle Cela vous envahit lorsque vous exigez le maximum. Il acide lactique est libéré dans le muscle quand il a Obluqué vos réserves d'énergie Mais il y a encore une demande. Initialement, la libération de petites quantités d'acide agit comme Source d'énergie momentanée. Mais c'est l'accumulation de cela qui nous fait brûler, au point de réduire nos performances ou de nous laisser complètement douloureux. Normalement, notre corps utilise le Oxygène pour la production d'énergie, en travaillant au maximum, il n'atteint pas la rapidité nécessaire, mais c'est quand recourir à des méthodes anaérobies Pour la production d'énergie. Nous pouvons endurer jusqu'à 3 minutes produisant de l'énergie de manière anaérobie, une époque où Le lactate inonde progressivement nos muscles, produisant ce sentiment haineux, mais c'est ainsi que notre corps de Dites-nous que nous atteignons la limite.

Comment éviter l'apparence excessive de l'acide lactique?

1. Hydratation

Combien Mieux hydraté Nous sommes plus dilués sera acide et nous remarquerons ses effets. Nous fournirons également à nos muscles les liquides nécessaires pour fonctionner éviter les rampes redoutées.

2. Ventes

Un niveau adéquat de magnésium Permet à votre corps de déplacer l'énergie vers vos muscles plus efficacement, évitant ainsi la nécessité de recourir à l'acide lactique Pour compenser le manque d'énergie. Aussi sodium aide balayer l'accumulation d'acide, augmentant notre résistance.

3. Acides gras

Ces aides Décomposer le glucose, quelque chose de vital pour la production d'énergie appropriée et soutenue. Chaque fois que nous recherchons un approvisionnement en énergie adéquat et constant, nous éviterons l'apparence du lactate.

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4. Vitamine B

Comme les acides gras, la vitamine B a un effet sur le glucose, elle aide à accélérer son corps à travers le corps, plus vite nous viendrons remarquer l'ardeur musculaire.