Les 10 règles de base du nageur longue distance. Vol.1

18 mars, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Comme vous le savez, le monde du triathlon prend progressivement des aspects de la natation et de la dissection à sa manière, l'adaptant à son sport, où la natation joue un rôle fondamental dans une compétition de triathlon. Alex Imbernón nous donne les règles de base pour réussir dans le segment de natation.

Comme vous pouvez le voir sur la photo, il y a des moments où il vaut mieux compter sur quelqu'un, même si vous avez peu d'espoir en lui que chez une autre personne qui ne vous donne pas de valeur quotidienne. C'est pourquoi nous devons savoir que nous sommes des nageurs "mannequins" et que nous devons apprendre et compter sur ceux qui nous conduiront vraiment à être meilleurs chaque jour.

1. Casse d'être une grosse tête

Il y a de plus en plus de gens qui en savent moins sur la natation et la formation en tant que professionnel. Si votre objectif est un Ironman ou un demi-ancien, Je ne sais pas ce que tu fais seulement Quand vous avez juste nager 2 ans. Et une demi-année, vous l'avez utilisé en nageant parce que vous avez été blessé et vous avez empêché de courir ... Messieurs, nous serons réalistes, la photo de la photo rien de plus rapide que nous si elle est proposée ☺. C'est pourquoi Nous devons nous inscrire à un groupe de formationS où l'entraîneur est celui qui vous apprend à vous entraîner correctement comme vous le méritez.

2. Être oies ne vous utilise que pour dépenser une batterie mobile

Arrêtez d'observer sur le mobile comment les autres nagent et Lanzate pour nager. La longue distance nécessite beaucoup d'efforts et de sacrifices. Essayez de nager un volume de mètres que votre temps, votre famille ou votre travail vous permet. Bien sûr, essayez qu'un chiffre qui plie les compteurs que vous prévoyez de rivaliser sortira chaque semaine. C'est-à-dire, Si vous allez concourir un Ironman, ne vous entraînez pas moins de 10 000 m par semaine.

3. Établissez un plan en fonction de vos objectifs

Une fois que vous avez confiance en votre entraîneur, laissez-le faire votre travail pour Établir un plan de formation en fonction de l'objectif que vous avez demandé d'atteindre. La longue distance nécessite beaucoup de temps dans la formation des 3 sections. Trouvez un plan qui s'adapte à votre mode de vie et à votre façon de s'entraîner. Ne faites pas la course à pied le vendredi matin, vendredi après-midi avec des séries, samedi demain 4 h et samedi après-midi, vous avez votre femme énervée parce que vous avez envie de rester à la maison allongée sur le canapé. Planifiez votre formation avec votre vie quotidienne! Tri-Consecut!

4. Laissez-vous enseigner

Heureusement ou malheureusement, de nombreux entraîneurs de natation sont distribués dans toute l'Espagne et votre région. Beaucoup savent où commence et se termine la phase de poussée et d'autres non. Choisissez-vous qui mieux pensez pratique, oui, assurez-vous de vous apprendre la bonne technique afin que vous sachiez nager efficacement. Recherchez vos points d'amélioration technique et vos travaux en fonction d'eux.

5. Travaillez la technique avec la fatigue

Former Basé sur une vraie fatigue que vous trouverez dans le test. Comme vous le savez, il existe plusieurs phases aérobies dans lesquelles votre corps est lorsque vous exercez physique. Normalement, lorsque nous rivalisons, notre corps commence dans une phase anaérobie, se déplaçant plus tard vers une phase linéaire aérobie. Essayer de s'entraîner Au moins une fois par semaine Entraînement technique de fatigue. Autrement dit, il introduit des rythmes moyens ou élevés aux exercices techniques ou combine une natation et une technique normales.