Les 10 touches pour la natation rapide dans le triathlon: vol. 1

13 février, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Alex Imbernón, entraîneur de natation spécialisé dans le triathlon et les eaux ouvertes, commence dans #FeedyourDreams avec ce décalogue avec les 10 clés pour nager rapidement en triathlon, pour améliorer vos marques dans le segment de l'eau. J'ai récemment lu dans un article anglais de Jesús Sánchez Bas qu'il a publié sur son réseau social. L'article a parlé de 20 règles nécessaires pour faire une natation rapide dans le triathlon, écrit par le prestigieux entraîneur de triathlon et ex-personne de l'équipe de triathlon anglais et canadien, Joel Filliol. Dans notre cas, nous donnerons un point de vue personnel et professionnel, De notre expérience au cours de ces années formées à notre groupe de triathlètes amateurs et aux professionnels à www.nadaconentreno.com

1. Effectue une formation en natation axée sur le triathlon.

La natation est une discipline très différente de celle des deux autres, principalement parce qu'elle se développe dans un milieu (eau) que l'être humain, ne sait naturellement pas fonctionner. Train en fonction de votre expérience en tant que nageur et ne faites pas l'entraînement en natation, mais L'entraînement de natation axé sur le triathlon.

2. Travaillez votre technique.

Le La technique à côté de la condition physique dans l'eau est la clé de la natation. Si vous voulez être plus rapide, vous devez mieux nager. Faites des exercices personnalisés qui vous aident à améliorer votre technique

3. nager plus et mieux.

Dans les triathlètes, il y a un mythe avec lequel la natation n'est qu'un processus à la distance Ironman. Une bonne natation nous permet Gagnez 3 minutes en ce qui concerne le non-swimmer. Nous allons commencer à faire du vélo avec le groupe de tête, avec Les avantages que c'est pour le test. Selon l'heure et le niveau de chacun, nous devons nager un minimum de 4 séances par semaine ou un minimum de 15 000 mètres par semaine.

4. Avoir une bonne condition physique dans l'eau signifie commencer le refroidisseur de vélo.

Celui qui souffre moins dans l'eau pourra mieux parcourir le vélo que les autres. Cela est dû au pouls cardiaque élevé des non-échantillons en compétition contre la stabilité cardiaque de ceux qui ont Bonne condition physique dans l'eau.

5. Evita Butries.

La meilleure façon d'éviter les blessures pendant la séance de natation est de faire un bon réchauffement antérieur d'au moins 5 minutes. Travailler avec du caoutchouc élastique Pour simuler les mouvements que nous effectuerons dans l'eau.