Álex Imbernón de www.nadacontreno.com revient à #FeedyourDreams pour nous dire les conseils qui sont venus après avoir affronté le voyage vers Tabarca-Santa Pola, des conseils de l'expérience de nombreux nageurs qui font face à ce test de fond.
Dimanche dernier, l'édition XX de l'un des voyages les plus importants d'Espagne a eu lieu à Santa Pola, La Cour internationale Tabarca - Santa Pola. Cette fois et à l'occasion de la participation de nombreuses composantes de l'équipe #NCeteam de www.nadaconentreno.com, nous allons vous dire de ces vrais conseils intéressants pour le nageur OWS qui s'est produit dimanche dernier alors qu'environ 1 200 nageurs ont commencé un test chargé d'illusion et d'enthousiasme pour tous.
1. Train pour le voyage
Cela semble-t-il évident, non? L'une des surprises que j'avais le plus était de voir que Beaucoup de gens allaient faire le test sans formation !! Des gens fous !! Je le répète toujours et je pense que c'est un sauvage. Parfois, nous relevons les défis comme un défi extrême inutile. Je le dis principalement parce que vous soumettez votre corps à un état de santé extrême où, malheureusement, parfois ils apparaissent dans les nouvelles que vous ne voulez jamais entendre. Entraîner même 1 mois! Mais entraînez-vous!
Est-ce par des endroits pour s'entraîner en nageant dans votre région? En dehors de nous, vous pouvez sûrement trouver différents groupes ou clubs de natation où vous pouvez vous entraîner pour ce voyage difficile, mais s'il vous plaît, Inscrivez-vous parce que vous n'aurez sûrement pas vos proches souffrant pour vous;)
2. Va reposer à l'épreuve
TABARCA - Santa Pola est un voyage qui est devenu personnellement difficile pour de nombreux aspects sur lesquels nous commentons dans cet article. L'une est certainement que le test commence à 7h30. Le jeune âge est le moins, mais nous devons être réalistes et pour les commentaires des participants, je dois vous dire que Vous commencez le test très fatigué. Parce que? Sûrement la veille de vous coucher à votre heure habituelle et beaucoup d'entre vous savent que même les nerfs se réveillent au lieu de 5h00, à 4h00 parce que votre esprit ne vous laisse pas dormir. La conclusion est que Vous vous présentez à l'épreuve pratiquement sans dormir et sans vous reposer. Si nous ajoutons que vous devez aller en bateau sur l'île, collecter dorsal et dire au revoir à votre partenaire ou à votre parent, nous sommes organisés.
La solution va plusieurs fois pour nous rassurer la nuit avant de vous aider avec des exercices de relaxation ou pour lesquels vous ne pouvez rien dormir, parlez à votre pharmacien de votre région pour voir si cela peut vous aider se reposer mieux.
3. Hydrater et #FeedyourDreams
Vous penserez sûrement que je dis cela pour mettre un coin 226ers!
La réalité est qu'il vient de moi que je ne suis même pas peint que vous n'arrêtez pas de boire de l'eau «pas une seule seconde» dans ce blog, mais c'est une réalité que beaucoup ne boivent pas un verre d'eau avant le test. Minimum tous les 20 'Une hirondelle est très recommandée Parmi ceux qui récupèrent le corps juste en appuyant sur le tambour.
Tu sais que Grâce aux 226ers, nous avons plusieurs façons d'hydratation avant, pendant et après le test. Dans la mer, les phases de pendant et après le test sont plus compliquées, mais pour moi, il est essentiel d'être bien hydraté au pistolet de départ.
C'est pourquoi tu me verras toujours avec mon bateau avec Boisson énergique car si nous ajoutons que nous ne nous sommes pas bien reposés la veille des nerfs, nous avons souffert de problèmes digestifs qui se déshydratent encore et que nous n'avons pas hydraté le corps avec des sels, Ce test peut être fait très longtemps Là où la moyenne des nageurs à terminer, il faisait 2 heures de natation.
4. Évitez les frictions de votre peau, les brûlures solaires et les piqûres de méduses.
Ici, il y a eu une évolution en termes de sécurité et de soins antérieurs à la sortie de la traversée. Bien qu'à leur manière parce que je vois toujours ceux qui n'ont qu'une baignoire en vaseline à se baigner avant de commencer le test.
Pour les frottements, comme vous vous êtes déjà entraîné dans la mer et vous savez que le sel fait frotter certaines parties de votre corps lorsque vous nagez, Vaseline de base dans les zones où vous nagez habituellement en natation Et vous devenez mal à l'aise lorsque vous nagez. Pour moi, il est essentiel que l'organisation mette des bateaux pour les nageurs mais malheureusement Ceci n'est pas réalisé dans tous les tests.
Vous protégez également du soleil avant le test, mais Ne payez pas la recrue du frottis de la crème solaire, surtout le visage, car ce n'est pas le premier qu'au milieu du test, il a dû s'arrêter pour Nettoyez vos yeux Parce que la crème produisait des picotements dans ses yeux et il était impossible de continuer à nager.
Et enfin, il y a un produit qu'ils vendent dans la pharmacie qui vous protège du soleil et en haut fait les méduses en cas de vous toucherNe vous piquez pas. C'est un produit comme nouveau et dubitatif de ma part de savoir si cela fonctionne vraiment. Si vous l'avez essayé, encouragez et Dites-nous votre expérience à travers des commentaires dans ce post Et nous tirons des conclusions.
5. N'oubliez pas le chauffage
Vous ne me nieras pas que la plupart d'entre vous le font, non? Heureusement, nous ne sommes pas en examen, sinon Je suspendre tout le monde!
Il est très important de s'organiser bien avant de commencer le test, donc le petit-déjeuner + voyage en voiture au test + collection de chauffage dorsal + Ça doit être dans notre esprit Pour commencer le test dans le luxe.
Dites à votre entraîneur quel réchauffement est le meilleur pour le test que vous allez faire et consacrer au moins 15 'à la chaleur et à bien concentrer Pour le début.
J'étais dans le deuxième virage dimanche dernier, alors je suis arrivé à l'île de Tabarca à 7h25. Je ne pouvais pas chauffer pour les problèmes de logistique et je vous dis que je l'ai remarqué avant tout au début depuis Le corps doit grimper les pulsations et chauffer la machine avant de commencer le test dur. Si cela vous arrive, ne commencez pas complètement, commencez progressivement et essayez de vous lever pour que l'effort soit moindre.
Conclusion
Ne faites pas la folie de votre vie et de votre train avant le test, il est très important, en particulier pour votre santé. Reposez-vous bien la veille et surtout la nuit précédente, car aller sans dormir affectera vos performances. Hydrater puisque vous vous levez, car le corps a besoin d'essence pour pouvoir effectuer au maximum et cela peut répondre à l'énergie que vous allez soumettre. Protégez votre corps en évitant les frottements, les coups de soleil et les piqûres de méduses. Et enfin chauffer bien avant de commencer le test, vous l'apprécierez.
Je prends le moment de féliciter tous les nageurs qui ont réalisé leur rêve Et ils pourraient terminer cette grande partie de la natation longue à la distance, aux vainqueurs qui ont donné un récit de la façon de nager dans les eaux ouvertes, à l'organisation pour leur loyauté envers les nageurs et bien sûr à l'équipe #Nceteam qui ne descend pas récemment du podium ☺.
J'espère que cet article vous aide à être un peu meilleur!
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