Omega3 pour les athlètes, qu'est-ce que cela nous aide?

02 mai, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

La publicité télévisée est constamment responsable de nous rappeler à quel point il est bénéfique pour notre corps, mais est-il bénéfique pour notre performance en tant qu'athlètes?

Le terme omega3 référence à une famille de acides gras insaturés dont les caractéristiques en font précurseurs irremplaçables des molécules que les êtres vivants utilisent pour réguler certaines fonctions circulatoires. Il est scientifiquement démontré que la consommation plus élevée d'acides gras oméga3 Le mineur est la probabilité de maladies cardiovasculaires Tout au long de notre vie. Quant aux avantages qui peuvent être contribués du point de vue sportif, ce sont les plus importants:

Régule la fréquence cardiaque

Augmente les transmissions électriques du cœur, cela le fait fonctionner avec un rythme plus constant, nous aidant à prendre soin et à garder notre «moteur».

C'est anti-inflammatoire

Avec ce qui aide la non-prolifération de l'inconfort articulaire associé à l'exercice à haute intensité

Améliore la circulation

Étant donné que la pression artérielle diminue, contribuant à une amélioration du système circulatoire en général et en empêchant la formation de caillots en particulier. Il contribue également à la dilatation des vaisseaux sanguins dans des situations de manque d'oxygène, ce qui augmentera la contribution et donc le rendement.

Aide à la croissance

Car il favorise la production d'hormones, essentielle à la construction musculaire et à la réparation des tissus.

Renforce le système immunitaire

Les acides gras oméga 3 sont des précurseurs de substances impliquées dans le système de défense.

Quels aliments pouvons-nous trouver oméga3?

Fondamentalement en lui Poisson bleu, spécifiquement dans sa graisse, donc la consommation d'huile est recommandée. Bien que nous trouvions également des concentrations élevées dans graines (le Graines de chia Ils sont l'une des principales sources), légumineuses comme le soja, les pois chiches ou les lentilles, légumes comme la laitue ou les épinards et fruit Comme les fraises ou l'avocat. L'un des moyens les plus confortables de Intégrez l'Omega3 dans notre préparation C'est à travers Snack-bar salé italien et indien, qui incluent les graines de chia dans leur composition. Pour tirer le meilleur parti de vos capacités de construction musculaire 226ers Muscle Recoperator Incorporer l'huile de graines de lin, avec Contenu élevé dans Omega3.

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