Se connecter
Rafael Medina dépasse Marmotte, test Alpes mythiques
Rafael de Medina Abascal nous dit à la première personne que son expérience dans l'un des tests amateurs les plus difficiles du continent européen: le Marmotte Gand Fondo Alpes, qui a eu lieu le 2 juillet. Rafael a fait face au test avec une planification nutritionnelle précédente qui, selon lui, a été couronnée de succès.
"Marmotte est l'un des tests de cyclisme sur la route les plus difficiles de la planète et où les cyclistes avec plus d'amateurs de pedigree vont mesurer les watts en fonction de la montée et des baisses de 3 massifs des Alpes françaises telles que le glandon, le télégraphe, le galibier et l'alpe D´huez. Presque rien!
Ce fut une journée très chaude en général, à l'exception du système final, qui a fait que la stratégie nutritionnelle bien faite nous aide à mettre fin au défi de terminer ce cycliste.
La chaleur suffocante et beaucoup d'humidité
Les premières heures de course montrant Glandon et Telegraphe. Cela a provoqué plus de capsules de sels sub9 de sels que d'habitude. Chaque heure remplissant les 60 g de glucides que j'ai dû ingérer (selon ma planification), que oui. Les 226 gels de caféine étaient dosés en quantités de 25 mg et 50 mg toutes les 2 heures environ. L'idéal était de maintenir un rythme adéquat pendant toutes les augmentations et de ne pas dépasser l'effort basé sur l'apport de caféine disproportionné et que nous l'avons ensuite payé dans le dernier port, Alpe d'Huez.
La journée s'est écoulée comme prévu jusqu'à notre arrivée à Galibier, où le nuage chargé de pluie, de vent et très froid, jusqu'à 7 degrés entrés. Cela a provoqué qu'il y avait 2 600 m de haut de nombreux cas d'hypothermie, accidents causés par le manque de contrôle qui a provoqué un tel changement de température et de temps. Les gens se sont empilés dans les abris, j'avais près de 30 minutes ... les tremblements ne sont pas partis. Beaucoup de gens atteints d'hypothermies ... enfin après avoir mangé et pris un bon café chaud, nous avons descendu les 45 km à l'approche finale alpe d´huez où j'ai pris environ 5 ans l'après-midi la dernière banane et la dernière sous-9 Bidon.
Au total, j'ai consommé: 6-7 gel de gel, environ 5 barres de carburant d'endurance, 8 sels de sels de sous, de jambon et d'avocat de la bocatine et une banane. "
De 226ers, nous vous félicitons !! Nous sommes convaincus que la stratégie nutritionnelle et nos produits vous ont fourni une aide supplémentaire dont vous avez besoin pour les circonstances du test.
#FeedYourDreams
