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Recommandations générales
- Si les crampes de notes prennent une capsule d'électrolytes de sels ou de sels de sous-9 avec de l'eau abondante, au moins un navire complet (250 ml).
- Si vous avez besoin de manger, prenez une barre d'endurance ou une barre salée, en tenant compte de votre façon d'assimiler les aliments solides pendant l'exercice et la vitesse du test (il n'est pas recommandé dans les compétitions rapides).
- Buvez suffisamment d'eau en particulier avec des produits non liquides, jamais d'autres liquides contenant des glucides, des isotoniques ou des récupérateurs.
- Gardez à l'esprit l'apport en eau en fonction de la température, de l'humidité et de votre niveau de transpiration, ainsi que de l'apport que vous apportez d'autres produits liquides tels que l'isotonique ou l'énergie.
