Résistance vs intensité

15 novembre, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Jessica Mataix, Ultra-Trail et Program 226ers Runner, réfléchit à sa première entrée pour #FeedyourDreams sur la dureté des tests ultrafond et sa comparaison avec des efforts de courte et haute intensité.

Dans mon premier article en tant que blogueur de 226ers, je voudrais me présenter, en plus de remercier 226ers l'opportunité d'être pratiquement entourée de ce blog de tant de professionnels et d'athlètes. Je suis Jéssica, 31 ans, ingénieur, "Businesswoman" (partenaire d'une micropyme, qui me donne seulement à vivre; que le mot entrepreneur semble impliquer d'être Forray) et surtout des athlètes; En plus de partager plus d'une demi-vie avec un autre à qui nous pourrions mettre les mêmes adjectifs que moi, avec un an plus. Runner pendant 6 ans, quand relever un défi, j'ai commencé et j'ai réussi à terminer un marathon d'asphalte avec seulement 4 mois de formation (et je vous assure que je n'avais jamais couru plus de 20 minutes de suite). Mais La vie considère les défis, et je n'aime généralement pas mon dos. Ainsi, défi après défi, je suis allé à la montagne, et en elle, pour parcourir de longues distances. Bien que je me concentre sur de longues distances et ultrafond, je n'aime pas mettre de côté les distances plus courtes, car je suis clair que la montagne vous rend lent; Et plus dans de longues distances où je marche beaucoup. Même Je participe à des kilomètres verticaux, Tests dans lesquels dans environ 4 à 5 km, 1000m positif. Les explosifs sont petits. Et c'est dans le différence épouvantable Des deux types de carrière, où je veux que nous apprécions ce qui est plus exigeant: un ultra de 110 km avec plus de 8000m positif, ce qui m'a pris 27h pour le terminer; ou un km vertical de 4 km et 1 heure de montée. Dans un ultra évidemment Les pulsations sont plus basses, plus constant, mais sans rien reposer tout au long de la course. Et dans un km vertical le pulsations et respiration Ils vont accélérer tout au long du test. Je l'ai clair, le test explosif est plus d'efforts, et dans l'autre moins d'effort mais plus prolongé. Un Ultra Trail fonctionne plus avec une tête qu'avec les jambes; Il arrive un moment où il est incroyable de savoir comment vous pouvez courir, marcher et ne pas vous arrêter même si les jambes font mal. Et comment la dernière motivation KM conduit plus que les jambes. Le facteur de sommeil Il apparaît également, et chacun affecte différemment. Terminant un Ultra Trail Beaucoup de gens pourraient le terminer, vous voulez juste vouloir (et ne pas sortir du rythme). Une autre chose est de le gagner, car il y en a déjà quelques «choisis». Je ne suis pas un nutritionniste, ni un diplôme en éducation physique, et c'est pourquoi je ne sais pas au niveau neuronal et physique de ce qu'il faut effectuer une activité pendant tant d'heures consécutives. Mais je pense que ne pas mettre le cœur à la limite (contraire à un km vertical), cela ne devrait pas être si mal ... ou oui? Image: José Mestre

ENTRENAMIENTO nutricion-deportiva