Rodrigo Rorro Moath, athlète, écrivain et testeur de produits sportifs et sportifs, nous donne 5 + 2 conseils sur la façon de faire face aux fournitures à longue distance.
La nutrition dans les tests est très importante et si nous parlons de longues distances, elle devient critique parce que
Il est pratiquement impossible de terminer sans avoir eu recours à des aliments supplémentaires pendant eux.
Il existe mille théories, études, propositions et produits, certaines fondées, justifiées et plus ou moins démontrées et, d'autres, ne sont que de simples croyances, mythes ou fausses déclarations, dans de nombreux cas complètement faux.
La question de la nutrition, de la nourriture, des fournitures, etc. Il a une sorte de "science inexacte" qui ne dépend pas uniquement de la physiologie, de la biologie, etc. "Laboratoire", mais
doit s'adapter à chaque individu et à ses particularités.
Et, en outre, même avec les schémas plus ou moins clairs pour un athlète spécifique, il est le plus susceptible de
particulariser Pour chaque situation concrète.
Mais ne vous inquiétez pas, ne descendez pas parce qu'il n'y a pas de "lois immuables et infaillibles", il y en a beaucoup
Principes généraux Cela peut nous aider et que, bien que nous n'ayons pas la certitude de frapper, ils peuvent aider
minimiser la probabilité de faire des erreurs.
Cela dit, voici une liste avec
5 + 2 Moath - Conseils où les cinq premiers sont de petites recommandations générales et, les deux derniers les considéreraient plutôt des axiomes ou des locaux:
1. N'acceptez rien "Parce que oui", sans l'avoir essayé par vous-même.
Lisez, étudiez, écoutez et apprenez de ceux qui connaissent, des études publiées dans des sources réputées, de l'expérience des personnes que vous connaissez et qui savent ce qu'elle fait, etc., mais
Essayez d'abord, expérience et cherchez à voir comment cela fonctionne pour vous. Autant qu'ils ont démontré quelque chose dans un million d'études,
Cela n'a pas à bien faire pour vous ou être le meilleur pour vous.
2. Essayez tout ce que vous pouvez.
Ne connaissez pas seulement un seul produit, saveur, format ou ingrédient. Chaque fois que vous voyez quelque chose de nouveau que vous ne connaissez pas et que vous pensez que cela peut fonctionner,
Prenez-le et essayez Pour voir comment cela fonctionne pour vous parce que vous ne savez jamais quand il peut apparaître
Un bon outil pour votre «kit de nutrition».
3. Faites le «Test - Error - Learning» votre modus operandi.
Tester, tester et réessayer. Vous échouerez mille fois et dans certains d'entre eux, vous serez frappé de sorte que la clé est que vous essayez de redresser le cours peu en fonction de ce que vous observez et
sentiment.
4. Exprimez-vous peu à petit, modifiant les choses une par une.
Si vous en touchez beaucoup en même temps, vous ne savez pas ce qui a fonctionné et ce qui n'essaie pas d'y aller
Tester pièce par pièce.
5. Croyez des conclusions en tenant compte de tous les facteurs possibles.
N'ayez pas de vision du tunnel, ouvrez votre esprit et réfléchissez à tout ce qui est en mesure
influence Dans ce que vous avez essayé ou vécu: température, forme de forme, fatigue précédente, interaction avec d'autres choses, etc.
Qu'est-ce qui vous est arrivé (bon ou mauvais) est-ce dû à la façon dont vous avez introduit une nouvelle? Ou pourrait avoir
Autre chose Qu'est-ce qui avait également quelque chose à faire pour rendre l'effet plus grand / mineur?
N'oubliez pas que
Nous sommes un tout et que toutes les pièces sont interdépendantes, qu'il n'est pas possible d'en toucher un isolement sans effets collatéraux chez d'autres.
5 + 1. C'est méticuleux mais adaptable.
Essayez, apprenez,
Définissez vos propres stratégies nutritionnelles Et prenez tout préparé avec un détail de luxe mais, soyez prudent, que nous ne sommes pas des machines et, même si nous étions, il y a d'innombrables impondérables externes qui peuvent varier avec ce
Nous aurons toujours un grand pourcentage d'incertitude Concernant la façon dont nous allons nous retrouver et ce que nous allons devoir affronter.
Par conséquent, il est très important d'apprendre à s'adapter à la volée, à avoir des plans B (et même des plans C) et, l'essentiel, de ne jamais perdre notre sang-froid ou de devenir nerveux s'il est temps de passer à ces plans auxiliaires car sur la longue distance, cela fait partie du jeu depuis le jeu depuis
Il est pratiquement impossible que tout parte depuis le début comme nous l'avons prévu.
5 + 2. L'essentiel unique est l'eau "propre".
Œil,
Je ne dis pas que nous pouvons aller "cheveux", avec rien de plus qu'un cantimplora avec de l'eau (ou que s'il y a des sources ou des sites à boire) mais je veux dire que l'eau est quelque chose que nous ne pourrons pas ignorer, que
Ayons besoin oui ou oui Tandis que tout le reste dépendra de la situation.
Bien sûr, recommandé (et très probablement) est que nous devons porter plus de choses (
sels, aliments énergétiques, etc.) Mais là, nous avons une place pour la manœuvre et, s'il n'y a pas de type, nous pourrons toujours en tirer un autre (
Bars, fruits, gâteaux, pomme, ... boissons de l'une ou l'autre saveur, ...) et fonctionnera mieux ou pire, mais, pour s'écarter, cela peut nous servir.
Cependant,
L'eau est irremplaçable, nous en avons besoin oui ou oui, nous nous mettons en mettant ce que nous mettons sur ce que, mis pour s'échapper par le poids ou l'espace, devrait être la dernière chose que nous devrions considérer pour éliminer ou limiter notre «kit».
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