C'est sans aucun doute le meilleur moment de l'année pour s'entraîner sans avoir à souffrir de température, de pluie ou de rareté des heures ensoleillées. Le printemps est en plein apogée et nous offre un nombre de possibilités pour s'entraîner avec notre vie personnelle et professionnelle, avec leurs avantages et leurs inconvénients.
Nous sommes des animaux de coutumes et notre corps paie plus et mieux lorsque nous
une routine fixe et des horaires, Mais chacun réagit mieux ou pire en fonction de l'heure de la journée que nous avons l'intention d'exiger.
Selon notre journée de travail ou nos obligations, nous devons adapter notre formation à une heure ou à une autre du jour, dans cet article, nous vous proposons
4 moments de la journée avec ses avantages et ses inconvénients:
1. À l'aube
Si vous êtes l'un de ceux qui se couchent bientôt, le matin, ils se lèvent et ont
Le pic d'activité dès que, c'est votre horaire.
Former
Entre 6 et 8 heures du matin C'est une habitude acquise par ceux qui pratiquent la formation à jeun, mais il ne doit pas nécessairement être votre cas. Vous pouvez prendre un petit déjeuner léger et aller courir ou rouler avec l'énergie nécessaire pour cet effort.
Les avantages
- Moins de chaleur
- Peu de trafic dans les premières heures
- Compatible avec presque tous les horaires de travail
Les inconvénients
- Aller au lit bientôt
- Se lever tôt
- En cas de retard, vous serez très bon moment
- Lorsque la fin de la formation, il y a plus de trafic
Le prix
Jeûne dans le jeûne ou non, à votre arrivée
Vous devez prendre le petit déjeuner considérablement, si vous êtes en période de demande maximale, nous recommandons un verre de
K-weeks immunisé Pour accompagner des aliments solides, avec les K-Weeks, vous obtiendrez de l'aide pour la prévention des infections et des blessures.
2. Avant de manger
Une bonne façon de
Profiter du matin Il obtient du temps entre l'heure du déjeuner et la nourriture. Surtout si vous travaillez l'après-midi et que vous ne voulez pas passer la journée à travailler et à dormir.
La période incluse
Entre 12 et 14 heures Il assurera la meilleure visibilité et, selon la zone où nous vivons,
Une température plus chaude ou même trop chaude.
Les avantages
- Plus léger
- Compatible avec l'horaire de l'après-midi
Les inconvénients
- Chauffer dans certaines zones
- Plus de trafic
Le prix
Finir et manger est un plaisir, mais les yeux,
Sans passer. Prenez soin de votre alimentation et ne vous laissez pas emporter par la gourmandise post-forme. Pour assurer les forces dans le reste du jour où vous pouvez envisager de prendre un
Boisson de récupération Pour le dessert, vous aurez de cette façon les hydrates nécessaires pour avoir de l'énergie et les protéines et les acides aminés qui feront
Vos muscles sont correctement reconstruits.
3. Après avoir mangé
Œil,
Ce n'est pas une bonne idée Donnez la dernière bouchée et franchissez la porte. Surtout si vous allez nager.
Ceux qui s'entraînent habituellement
15 à 17 heures Ils mangent généralement plus tôt, vers 13 heures, même vous envisagez peut-être de manger au travail avant de terminer et de sortir pour vous entraîner sous peu de chez vous.
C'est une heure rare mais présente des avantages qui le rendent attrayant.
Les avantages
- Moins de trafic
- Compatible avec demain ou même match
- Vous profitez des heures que "a priori" sont mortes.
Les inconvénients
- Heures de chaleur maximales
- Il peut être lourd après les heures de travail et la nourriture
Le prix
Collation! C'est peut-être le bon moment pour entrer dans la cuisine et vous donner un coup de tête
Comme ceux qui sont signalés ici. Ou vous pouvez le simplifier par
Barre de carburant d'endurance, vous avez des saveurs pour tout le monde, une bonne idée serait de prendre ceux de
Banane + bcaa, vos acides aminés vous aideront à récupérer.
4. Dernière heure de l'après-midi
Les obligations et les horaires de travail approfondis marquent beaucoup, c'est pourquoi nous sommes souvent obligés de
Reléguer la formation pour la fin de la journée.
Mais ce n'est pas nécessairement mauvais, la période
Entre 18 et 21 heures Vous avez le vôtre!
Les avantages
- Soleil, mais sans brûler
- Compatible avec presque tous les horaires
- Une bonne façon de retirer le stress de la journée
Les inconvénients
- Beaucoup de trafic (et nerveux)
- Selon la zone, la lumière rare vers la fin
Le prix
Le lit! Oui, mais avant de vous donner une douche de réparation et un dîner équilibré pour
Assurez-vous que votre digestion n'affecte pas le sommeil. La façon idéale de terminer la journée est à travers le
Crème de récupération nocturne, conçu pour faciliter votre digestion en même temps qu'il répare vos muscles et remplissez les dépôts d'énergie pour le lendemain.
Et que choisissez-vous?
Se connecter
