7 cose che potresti non sapere sulla caffeina

ott 30, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

È stato dimostrato che l'uso della caffeina nello sport influisce direttamente sull'atleta, aumentandone la resistenza fisica.

Ma ciò che forse non sapete sono alcuni fatti su questa sostanza che stimola il sistema nervoso centrale, il cuore e la respirazione.

1. La caffeina è un alcaloide del gruppo xantinico con effetto stimolante.

Fu scoperto nel 1819 dal chimico tedesco Friedrich Ferdinand Runge, che lo isolò dal caffè e gli diede questo nome, sebbene la sostanza sia presente anche in altre piante.

2. Il corpo assorbe rapidamente la caffeina e la raggiunge nei tessuti entro 15-45 minuti.

A seconda della dose e della fonte, la concentrazione massima viene raggiunta 30-45 minuti dopo l'ingestione, quindi è importante programmare attentamente l'assunzione per massimizzarne gli effetti.

3. La durata media della caffeina nel corpo è di circa 3 ore.

Ciò non significa che ne sentiremo gli effetti per tre ore, ma piuttosto che saranno presenti finché non li elimineremo. La caffeina non si accumula nel sangue, né viene immagazzinata dall'organismo; viene espulsa con le urine .

4. La caffeina preserva le riserve di glicogeno muscolare.

Provoca un aumento della forza di contrazione muscolare a basse frequenze di stimolazione e mobilita gli acidi grassi che aumentano la resistenza fisica.

5. La caffeina, durante il lavoro aerobico, ritarda il momento dell'esaurimento.

Assumere tre gel energetici non migliorerà le tue prestazioni, ma ritarderà l'insorgenza della stanchezza.

6. La caffeina consente di ottenere prestazioni migliori sia durante l'esercizio prolungato che durante l'esercizio ad alta intensità e di breve durata.

È utile sia per le corse lunghe che per quelle brevi, in cui l'esplosività è fondamentale.

7. La caffeina viene metabolizzata al 90%.

La caffeina è generalmente accompagnata da glucosio, come nel caso dei gel energetici . Affinché questo assorbimento avvenga correttamente, il corpo deve essere idratato. Questo è uno dei motivi per cui i gel di caffeina 226ERS sono di piccole dimensioni, il che significa che è necessaria meno acqua per assorbirli.