ATTRAVERSO LE ANDE: una sfida tra ghiacciai e montagne

Across Andes è un evento gravel autoportante, che attraversa la pampa della Patagonia, viaggia tra laghi e montagne, lungo l'iconica Carretera Austral e i fiordi del Pacifico.

Il percorso inizia nel centro di Coyhaique, Plaza Los Pioneros, regione di Aysén, attraversando antiche valli della Patagonia, scalando la catena montuosa delle Ande fino all'Oceano Pacifico. 970 Km. 14.000 mt.

IL PERCORSO: EDIZIONE PATAGONIA VERDE

Una regione scarsamente popolata con grandi ghiacciai, fiordi e montagne innevate. 1.000 chilometri di distanza e 15.000 metri di dislivello attraverso i luoghi più remoti alla fine del mondo con un'enorme varietà di paesaggi sterrati.

ATTRAVERSO LE ANDE E I 226ERS

LA STRATEGIA NUTRIZIONALE DA AFFRONTARE ATTRAVERSO LE ANDE

Per un evento duro come Across Andes, con una distanza di 1.000 chilometri e 15.000 metri di dislivello positivo, alimentazione, idratazione e integratori sono un fattore altrettanto importante quanto la forma fisica.

POTENZA

È necessario mangiarne grandi quantità per alleviare lo squilibrio energetico, quindi variare consistenze e sapori aiuterà a raggiungere una migliore saturazione. Gel, caramelle gommose e barrette, oltre ad essere facili da trasportare, ti aiuteranno a ottenere l'energia necessaria:

• GEL: Forniscono diverse fonti e quantità di carboidrati per gel, oltre a garantire un rilevante apporto energetico.

• IDRAJELLY: Facilita il consumo di carboidrati durante lo sport e le opzioni salate aiutano a soddisfare il fabbisogno di sodio.

• BARRE: Esistono diverse opzioni e formati a base di ingredienti naturali (datteri e fichi) o di avena.

• PROTEINE: È interessante fornire un apporto proteico come spuntino o quando si hanno ritmi più rilassati. VEGAN PROTEIN BAR fornisce una quantità rilevante di proteine.

con BEVANDA DI RECUPERO Puoi anche raggiungere un buon equilibrio tra proteine e carboidrati.

IDRATAZIONE

L'idratazione non riguarda solo l'acqua potabile, ma anche l'assunzione di adeguati livelli di minerali, con particolare menzione del sodio, che aiuta a mantenere l'equilibrio osmotico. I formati doppia dose e monodose sono facili da trasportare pur consentendo di alternare gusti e prodotti a seconda del momento del test.

• HYDRAZERO: consumare dai momenti precedenti fino ad una volta terminato. Bevanda ipotonica con quasi 500 mg di sodio per bustina e tre gusti.

• ELETTROLITI SALI SUB9 o SALI DA MASTICARE: alto contenuto di sodio per porzione. Un modo semplice ed efficace per avere un'idratazione efficace.

Combinazione di carboidrati e sali:

• GIORNO DELLA GARA SUB9: il preparato a bassa osmolarità consente l'incorporazione di un'elevata quantità di carboidrati senza compromettere lo svuotamento gastrico.

• BEVANDA ENERGETICA SUB9: Bevanda leggera e rinfrescante che unisce carboidrati e proteine.)

SUPPLEMENTI

Vitamine, minerali e altri nutrienti sono essenziali per aiutare alcune funzioni come la contrazione muscolare, il corretto funzionamento del sistema immunitario o proteggerci dallo stress ossidativo causato da carichi di esercizio intensi.

• CREATINA MONOIDRATO: tutto e che è particolarmente consigliato per sforzi più esplosivi, può essere interessante anche nelle discipline di resistenza per la sua funzione di tampone del pH, risintesi del glicogeno o recupero acuto, riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione.

• NITROPRO: Consumando questi integratori, cerchiamo di favorire un maggiore flusso sanguigno e di ottenere un beneficio legato ad un maggiore consumo di ossigeno, apporto di nutrienti o rifornimento di energia sotto forma di ATP.

• MAGNESIO: È il catione intracellulare più abbondante dopo il potassio. Il bisglicinato è senza dubbio una delle forme con la maggiore biodisponibilità.