ATTRAVERSO LE ANDE: una sfida tra ghiacciai e montagne

Across Andes è una gara su ghiaia autosufficiente che attraversa le pianure della Patagonia, viaggiando tra laghi e montagne, lungo l'iconica Carretera Austral e i fiordi del Pacifico.

Il percorso inizia nel centro di Coyhaique, Plaza Los Pioneros, nella regione di Aysén, attraversando antiche valli della Patagonia e risalendo la Cordigliera delle Ande fino all'Oceano Pacifico. 970 km, 14.000 m.

IL PERCORSO: EDIZIONE PATAGONIA VERDE

Una regione scarsamente popolata con grandi ghiacciai, fiordi e montagne innevate. 1.000 chilometri di distanza e 15.000 metri di dislivello attraverso i luoghi più remoti alla fine del mondo, offrendo un'enorme diversità di paesaggi ghiaiosi.

ATTRAVERSO LE ANDE E I 226ERS

LA STRATEGIA NUTRIZIONALE DA AFFRONTARE ATTRAVERSO LE ANDE

Per una gara dura come la Traversata delle Ande, con una distanza di 1.000 chilometri e 15.000 metri di dislivello, l'alimentazione, l'idratazione e gli integratori sono importanti tanto quanto la forma fisica.

ALIMENTAZIONE

È necessario consumare grandi quantità di cibo per alleviare lo squilibrio energetico, quindi variare consistenze e sapori contribuirà a migliorare la saturazione. Gel, caramelle gommose e barrette, oltre a essere facili da trasportare, ti aiuteranno ad assumere l'energia necessaria:

• GEL: forniscono diverse fonti e quantità di carboidrati per gel, oltre a garantire un apporto energetico significativo.

• HYDRAJELLY: Facilita il consumo di carboidrati durante la pratica sportiva e le opzioni salate aiutano a soddisfare il fabbisogno di sodio.

• BARRETTE: Esistono diverse opzioni e formati basati su ingredienti naturali (datteri e fichi) o avena.

• PROTEINE: È una buona idea consumare proteine come spuntino o quando si è più rilassati. VEGAN PROTEIN BAR fornisce una quantità significativa di proteine.

Con RECOVERY DRINK puoi anche raggiungere un buon equilibrio tra proteine e carboidrati.

IDRATAZIONE

L'idratazione non riguarda solo l'assunzione di acqua, ma anche l'assunzione della giusta quantità di minerali, in particolare sodio, che aiuta a mantenere l'equilibrio osmotico. I formati monodose e bidose sono facili da trasportare e consentono di alternare gusti e prodotti a seconda dell'orario del test.

• HYDRAZERO: Consumare dal momento prima fino al termine. Bevanda ipotonica con quasi 500 mg di sodio per bustina e tre gusti.

• SUB9 SALTS ELECTROLYTES o CHEW SALTS: ricchi di sodio per porzione. Un modo semplice ed efficace per mantenere un'idratazione efficiente.

Combinazione di carboidrati e sali:

• SUB9 RACE DAY: la preparazione a bassa osmolarità consente l'incorporazione di un'elevata quantità di carboidrati senza compromettere lo svuotamento gastrico.

• SUB9 ENERGY DRINK: Bevanda leggera e rinfrescante che combina carboidrati e proteine.

INTEGRATORI

Vitamine, minerali e altri nutrienti sono essenziali per supportare funzioni quali la contrazione muscolare, il corretto funzionamento del sistema immunitario e la protezione dallo stress ossidativo causato dall'esercizio fisico intenso.

• CREATINA MONOIDRATO: Sebbene sia particolarmente indicata per gli sforzi più esplosivi, può essere interessante anche nelle discipline di resistenza per la sua funzione di tampone del pH, di risintesi del glicogeno o di recupero acuto, riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione.

• NITRO PRO: Consumando questi integratori, cerchiamo di promuovere un maggiore flusso sanguigno e quindi un beneficio legato a un maggiore consumo di ossigeno, apporto di nutrienti o sostituzione di energia sotto forma di ATP.

• MAGNESIO: È il catione intracellulare più abbondante insieme al potassio. Il bisglicinato è senza dubbio una delle forme più biodisponibili.