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226ERS Caffeine Express e consumo di caffeina per gli atleti
La caffeina è un coadiuvante ergogenico autorizzato, la cui efficacia è ampiamente supportata da studi scientifici da oltre 20 anni. Ha molteplici effetti sull'organismo, agendo a livello muscolare, metabolico e stimolante.
Il livello di evidenza scientifica che raggiunge è "A" e per questo motivo è supportato a livello internazionale dall'International Society of Sports Nutrition da quasi 10 anni.
Ricerche recenti continuano a supportare questa sostanza, soprattutto negli sport di resistenza. Per ottenere il massimo da questa sostanza, è importante utilizzarla con un protocollo appropriato e personalizzato, e questo solleva sempre interrogativi. Quanta caffeina dovrebbe essere consumata affinché sia efficace? Esiste un limite massimo? E un limite minimo? Quali sono le migliori fonti di caffeina? Quando dovrebbe essere assunta? Quanto dura l'effetto?
Per iniziare, è importante discutere la quantità e la tempistica. In media, si raccomanda di assumere 3-6 mg di caffeina per kg di peso corporeo, circa 30-45 minuti prima della dose desiderata, poiché è in questo momento che si raggiunge la dose massima, che può essere mantenuta per circa 60 minuti, con un'emivita di 6 ore, durante le quali la caffeina continuerà ad agire nell'organismo. Dosi di caffeina precedentemente molto elevate >6 mg/kg sono escluse; a volte vengono raccomandate anche dosi inferiori di 3 mg/kg, che possono anch'esse avere un effetto ergogenico.
https://www.226ers.com/es/caffeine-express/
Tuttavia, è sempre opportuno valutare la risposta individuale e tenere presente che per i consumatori non abituali di caffeina è opportuno utilizzare dosi inferiori.
Per quanto riguarda le fonti di caffeina, dovresti cercarne una di qualità. Esistono varie forme di assunzione di caffeina, da alimenti come caffè, tè e cioccolato; farmaci; e gel come 226ERS Energy Gels BIO. Tuttavia, è piuttosto difficile trovare un prodotto che fornisca solo caffeina.
Ecco perché 226ERS lancia CAFFEINE EXPRESS 100 mg , una capsula contenente solo caffeina, una fonte eccezionale, poiché è stato dimostrato che la caffeina pura (anidra) ha un effetto maggiore rispetto, ad esempio, alla stessa quantità assunta tramite il caffè.
Le caratteristiche che rendono questo prodotto molto interessante sono le seguenti:
- Caffeina quantificata. A differenza di altre fonti di caffeina, in particolare alimenti o bevande, con CAFFEINE EXPRESS 100 mg puoi determinare la quantità esatta di caffeina che stai assumendo, consentendoti di pianificare protocolli di assunzione più accurati e precisi.
- Dosaggio. I suoi 100 mg di caffeina per capsula consentono di coprire l'assunzione totale di caffeina in sole 2-3 dosi. Questo può essere utile quando il test dura meno di 2 ore e si desidera assumere tutta la caffeina in una sola volta, oppure per valutare una dose aggiuntiva durante test più lunghi.
- Combinazione con altri prodotti . Per soddisfare il fabbisogno di caffeina durante un test (3-6 mg/kg di peso corporeo), è consigliabile combinarli con 226ERS ENERGY GELS BIO o SUB-9 PRO SALTS ELECTROLYTES , che contengono sodio e caffeina.
- Facili da trasportare. Sono facili da trasportare e da reperire. Questo consente di utilizzarli durante gli eventi sportivi o di tenerli a portata di mano quando compaiono sintomi di affaticamento.
Guillermo Olcina Direttore dell'Endurance Research Lab, 226ERS Dottore in Scienze Motorie
Fonti:- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11583104 .
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28872376
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355191
