4 momenti chiave per caricarti per una competizione

apr 17, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Nei post precedenti abbiamo spiegato come fare il pieno di carboidrati e come affrontare la settimana che precede la gara. In questo articolo, vi sveleremo quattro modi per dare al vostro corpo energia extra, così da poter dare il massimo nei momenti chiave.

1. Cena la sera prima

Come abbiamo già accennato in questo articolo , la cena prima del grande giorno non è il momento giusto per abbuffarsi di pasta. Dovresti mangiare cibi a cui sei abituato e che ti diano energia senza appesantire. Forse il giorno prima della gara hai dovuto spostarti, trovare l'hotel e raggiungere la zona dove vengono consegnati i numeri di gara e il chip. Potresti anche aver fatto una corsa per "sgrassare la macchina". Per compensare tutto questo stress , è consigliabile assumere una crema per il recupero muscolare con aminoacidi. La crema Night Recovery è studiata per favorire la rigenerazione muscolare durante il sonno, oltre a regolare ansia, insonnia e stress.

2. Colazione del giorno D

Ti svegli molto presto e se hai fatto i compiti avrai tutto il materiale pronto; altrimenti dovrai correre a preparare tutto. È importante assumere abbastanza proteine con questo pasto. Un modo semplice, veloce e veloce è assumere K-Weeks Immune . Contiene 68,7 g di proteine per 100 g di prodotto, insieme a collagene, pappa reale, echinacea, guaranà e altri ingredienti che aiutano a rafforzare tendini, tessuti molli e sistema immunitario.

3. 1 ora prima dell'inizio

1 ora è il tempo impiegato dal tuo corpo per assimilare i nutrienti e incorporarli nella tua "caldaia". Se vuoi partire con il pieno di carburante ed evitare di rimanere a secco a causa di una corsa eccessivamente veloce, bevi Energy Drink o Energy Drink SUB-9 nei 60 minuti precedenti. Poi, fai rifornimento di Energy Drink se la gara dura più di 90 minuti, o di Energy Drink SUB-9 se dura più di 4 ore.

4. Prima di iniziare

Nei giorni precedenti la gara, dovresti avere un piano di idratazione costante, integrato dall'assunzione di sali minerali prima e durante la gara . Assumere una capsula di Salts Electrolytes o SUB-9 Salts ti eviterà di doverti preoccupare di questo per almeno la prima ora di gara. Se la competizione a cui stai partecipando è caratterizzata da un'esplosività iniziale , si consiglia di assumere Start Energy Gel Café con 300 ml di acqua per un migliore assorbimento. Fornirà lo stimolo iniziale necessario affinché i muscoli rispondano rapidamente.

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