5 cose che potresti non sapere sul sodio

gen 23, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Nello sport, è comune assumere sodio per mantenere il corpo idratato e funzionante. Ma sappiamo davvero perché?

Vale la pena notare che un'eccessiva assunzione di sodio nella nostra dieta può essere dannosa a causa dell'aumento della pressione sanguigna che provoca. Tuttavia, quando sottoponiamo il nostro corpo a lunghi periodi di sforzo, con conseguente rapida perdita di acqua ed elettroliti, è necessario aumentare l'assunzione di sodio per mantenere un equilibrio idrosalino. Ecco 5 cose che devi sapere sul sodio:

1. Il sodio è il principale sale presente nel sudore

Il sodio è un elemento essenziale per la nutrizione degli esseri viventi. Negli esseri umani, è importante per il mantenimento dell'equilibrio dei fluidi nelle cellule e in tutto il corpo. Il potenziale elettrico degli ioni sodio è fondamentale per il funzionamento del sistema nervoso.

2. I crampi sono in parte causati dalla mancanza di sodio

La perdita di sodio può contribuire allo sviluppo di crampi muscolari o debolezza e influisce sulla composizione dei liquidi corporei. Molti casi di crampi sono dovuti a una diminuzione della quantità di sodio nel sangue.

3. Il suo consumo favorisce l'idratazione

Il sodio stimola il meccanismo della sete e migliora la velocità di assorbimento di acqua e carboidrati nell'intestino tenue.

4. Il suo consumo deve essere continuato durante l'esercizio fisico

Si consiglia di assumere composti salini contenenti sodio durante l'attività fisica che dura più di 2 ore o in qualsiasi situazione che comporti una forte sudorazione. Presso 226ERS offriamo sali minerali in capsule per una maggiore praticità e un consumo più controllato rispetto alla loro dissoluzione in acqua.

5. La mancanza di sodio nel sangue è chiamata iponatriemia

Può essere pericolosa per la vita ed è causata da uno squilibrio elettrolitico , ovvero da un basso livello di sodio nel sangue. L'iponatriemia lieve causa sintomi come disturbi gastrointestinali, gonfiore addominale e nausea moderata. Si stima che circa il 30% dei triatleti che completano l'Ironman delle Hawaii lo facciano con sintomi di iponatriemia e disidratazione.

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