5 modi per evitare la noia durante l'allenamento

apr 28, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Prepararsi per un obiettivo stagionale è di per sé la vera gara di lunga distanza. Essere fisicamente in forma per affrontare l'allenamento è importante tanto quanto trovare la motivazione per farlo.

Potresti aver seguito l'allenamento che ti porterà ad affrontare la tua sfida stagionale per diversi mesi ormai e aver notato progressi e miglioramenti costanti. Ma siamo onesti, ci sono giorni in cui, per quanto ci sentiamo bene fisicamente , la nostra mente è annoiata dal seguire sempre la stessa routine o il solito ritmo. Ecco perché dobbiamo trovare nuove motivazioni che ci portino a considerare l'allenamento come un gioco e non un obbligo. Ecco 5 consigli per rendere più piccanti i tuoi allenamenti:

1. Chiedi a qualcuno di rinnovare la tua musica

Probabilmente sei stufo della solita playlist . Certo, avrai le tue canzoni preferite per i momenti in cui ti "carichi", ma uscire e andare in moto senza sapere cosa verrà trasmesso ha il suo fascino. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di crearti una playlist di canzoni che vorrebbe ascoltare: scoprirai nuove canzoni e, prima che tu te ne accorga, la tua sessione sarà finita!

2. Gioca con i numeri

STRAVA è un'app fantastica per affrontare i tuoi allenamenti come una sfida a sé stante. Registra le sezioni in cui viene misurato il tempo e vengono stilate classifiche giornaliere, annuali e storiche . Queste sezioni sono chiamate segmenti e il più veloce in un segmento vince il KOM (King of the Mountain). Cerca di migliorare i tuoi tempi nelle sezioni che hai già completato. Riceverai delle medaglie quando migliorerai. Non ci sono premi, ma avrai la soddisfazione di aver eccelso , il che trasforma l'allenamento in un gioco motivante.

3. Sfida i tuoi compagni di classe

Se i tuoi compagni di allenamento sono motivati quanto te a raggiungere i loro obiettivi, hai in mano un tesoro. Proponi allenamenti diversi e insoliti , serie su e giù per un passo di montagna, percorsi massacranti per rafforzare i muscoli, corse molto lunghe solo per aumentare la resistenza e poter dire che questa settimana hai fatto X km. Questo genere di cose "folli" (fatte con attenzione e sotto la supervisione di un allenatore ) aumentano la tua motivazione e quella dei tuoi compagni di squadra semplicemente provando cose nuove e diverse.

4. Viaggiare

Stanco di seguire sempre gli stessi itinerari? Forse potresti approfittare di un lungo weekend per cambiare aria. Se sei un ciclista, potresti trovare passi di montagna come quelli della Vuelta a España o del Tour de France a poche centinaia di chilometri (o meno) da dove vivi. Se ti piace la corsa in montagna, sarà difficile rimanere senza l'enorme quantità di cime e sentieri che attraversano la Spagna, e se ti piace correre, "Castiglia è ampia!"

5. Premia te stesso

Quella maglietta che si abbina alle tue scarpe da ginnastica, quelle cuffie che non ti cadono dalle orecchie quando corri, quel nastro manubrio più morbido, una crema da notte rigenerante , il piatto che ti prepara la mamma la domenica... Una ricompensa è uno degli incentivi migliori che puoi trovare. Immagina cosa ti premierà dopo l'allenamento e vedrai che avrà senso.