6 caratteristiche della mentalità di un campione

mag 20, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Marta Esteban, PRO PROGRAM 226ERS, spiega la predisposizione mentale che caratterizza i vincitori, un aspetto che ritiene fondamentale per raggiungere i risultati.

Gli atleti campioni lo sono, in una certa misura , per come affrontano le competizioni e per cosa pensano mentre le affrontano. Ma è estremamente difficile stabilirlo, soprattutto quanto questo stato mentale influisca sui successi (o sui fallimenti) dei grandi atleti. Ho vissuto esperienze incredibili sulla mia pelle, in cui le condizioni avverse non mi hanno frenato, anzi mi hanno spinto a raggiungere tempi eccellenti. Ma ci sono state anche occasioni in cui la mia testa ha giocato un ruolo molto più oscuro, escludendomi dalla competizione senza alcun problema fisico. Questo mi fa riflettere ancora di più su quanto sia importante allenare la mente , oltre alle gambe, e mi ha spinto a fare ricerche e ad approfondire l'argomento. Senza cadere nel dogmatismo, sono riuscito a scoprire alcuni punti chiave che gli esperti suggeriscono come "possibili" modi per aiutarci a correre al massimo livello e a raggiungere le massime prestazioni (o come direbbe uno dei grandi... #aputotope). Quindi iniziamo a svelare QUALI POSSONO ESSERE I SEGRETI MENTALI DEGLI ATLETI DI ALTO LIVELLO

1. Mentalmente rilassato

Hanno un alto grado di concentrazione. Al contrario, la perdita di concentrazione, la sensazione che tutto stia accadendo troppo velocemente e che le cose siano fuori controllo sono associate alla tensione mentale.

2. Fisicamente rilassato

Con muscoli tonificati al punto giusto, movimenti flessibili, precisi e sicuri.

3. Sicuro e ottimista

Con una prospettiva generalmente positiva. Hanno fiducia in se stessi e nella capacità di ottenere buoni risultati. Questo è il fattore che determina se un atleta riesce a trasformare una sfida atletica potenzialmente pericolosa in un successo.

4. Concentrazione sul presente

Sensazione di integrazione tra mente e corpo e di non avere pensieri sul passato o sul futuro. Quando si è completamente concentrati sul presente, i processi logici e analitici vengono sospesi e, quando ciò accade, l'atleta ha la sensazione che tutte le azioni avvengano automaticamente e senza sforzo . Se questo non funziona, invece di concentrarsi direttamente sulla prestazione attuale, l'atleta può concentrarsi su qualcosa del passato (come un errore o un fallimento) o su qualcosa del futuro (come la paura di non riuscire a superare la sfida successiva).

5. Pieno di energia

Determinazione, intensità e forza.

6. Sotto controllo

Si avverte la netta sensazione di essere in grado di eseguire ogni movimento con la massima precisione, ottenendo ogni risultato esattamente come pianificato. È la sensazione di essere protetti dall'ansia e dalla paura normalmente associate a situazioni atletiche impegnative, che provocherebbero reazioni di attacco o fuga. E... beh, mi piacerebbe dire che se seguiamo tutti questi passaggi vinceremo la maratona di Chicago, ma sfortunatamente ci sono molti aspetti della competizione che non possiamo controllare o eventi completamente inaspettati che possono rovinare mesi di preparazione. Ciò di cui sono certo è che se coccoliamo il nostro corpo con un'alimentazione eccellente, un piano di rafforzamento adeguato e un piano di recupero ben bilanciato, anche la nostra mente seguirà l'esempio. È un'ottima idea iniziare con queste linee guida, così la prossima volta potremo risparmiare qualche secondo sull'impossibile.

MOTIVACIÓN nutricion-deportiva SUPERACIÓN