Come contrastare i cambiamenti del tuo corpo durante una competizione

dic 14, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Grazie a una corretta alimentazione e integrazione, il nostro corpo sarà in grado di far fronte alle richieste energetiche che gli poniamo.

Durante l'esercizio fisico prolungato, si verificano diversi cambiamenti fisiometabolici nel nostro corpo. Di seguito, spiegheremo quali sono e come l'integrazione può contribuire ad attenuarne gli effetti:

ipoglicemia

L'ipoglicemia è uno stato dell'organismo in cui il livello di glucosio nel sangue è anormalmente basso. Quando pratichiamo sport consumiamo le nostre riserve più rapidamente, il che richiede un costante reintegro di carboidrati, che alla fine verranno convertiti in glucosio nel sangue. L'assunzione di carboidrati dovrebbe essere inclusa nel nostro piano nutrizionale, ma durante una gara è consigliabile consumare prodotti contenenti carboidrati facilmente e velocemente assimilabili , come bevande energetiche , barrette o gel. Al 226ERS utilizziamo l'amilopectina come fonte primaria di glucosio. Ecco perché.

Ipertermia

L'ipertermia si verifica quando il corpo raggiunge il limite di assorbimento del calore , a causa di sforzo, condizioni meteorologiche, abbigliamento inadeguato o, peggio, una combinazione di tutti questi fattori. Ovviamente, si tratta di un disturbo che si verifica più frequentemente durante i mesi estivi. La conseguenza più grave dell'ipertermia è il noto "colpo di calore", ovvero il temuto colpo di calore, che può tenerci fuori servizio per alcuni giorni. Per evitare l'ipertermia, oltre a evitare l'attività fisica nelle ore più calde, è bene iniziare a idratarsi ore o addirittura giorni prima della gara. Quando parliamo di idratazione, non intendiamo solo acqua o bevande sportive . Mangiare frutta ricca di liquidi ci fornirà anche nutrienti, vitamine e minerali.

Disidratazione

È una delle conseguenze dirette dell'ipertermia. È importante notare che la disidratazione non è causata solo dalla mancanza di acqua, ma anche dalla mancanza di minerali . Pertanto, è fondamentale fornire adeguatamente questi nutrienti prima di una gara. Per saperne di più, ti consigliamo di leggere il nostro precedente articolo sulla disidratazione.