Come non esagerare durante i pranzi di Natale?

dic 19, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Il Natale si avvicina e con esso arriva il momento dei pranzi aziendali, delle riunioni di famiglia e degli incontri con gli amici. Inoltre, siamo nel periodo pre-natalizio, quindi una cosa dopo l'altra creano la tempesta perfetta.

La cosa più divertente è che, quando si parla di cibo, il Natale sembra iniziato da qualche settimana . Il torrone e i polvorones sono già stati comprati da tempo, ed è difficile resistere a uno spuntino dopo pranzo o cena. In più, c'è sempre un collega che porta un dolcetto, o il pranzo aziendale si protrae più del solito, e l'alcol entra in gioco. Siamo onesti, a meno che non ti chiudi in casa isolandoti dal mondo, ingrasserai comunque . Anche se fai esercizio per "attenuare" gli effetti dell'eccesso di cibo, il corpo è una banca in cui metti soldi mangiando e li prelevi sudando, ma la banca vince sempre. Si stima che durante le feste si possano ingrassare da 1 a 4 chili , ma questo non dovrebbe preoccupare. Basta seguire alcune linee guida per evitare di esagerare e poi pentirsene più avanti, durante il vero calo di peso di gennaio.

1. Arriva a pranzo con qualcosa nello stomaco

Se arrivi a stomaco vuoto o affamato, ti distruggerai molto e in fretta. Se vi trovate in questa situazione, bevete molta acqua o fate uno spuntino per placare la voglia. Sedersi a tavola a stomaco vuoto sarebbe come iniziare un aquathlon in piscina.

2. Mangia ciò che ti piace veramente

Dal momento che hai intenzione di concederti un piccolo regalo, fallo con cose che ti piacciono davvero ed evita di mescolare le cose senza un motivo preciso. Questo vale sia per i dolci che per i salati. Se non sai se un prodotto ti piacerà davvero, fai uno spuntino e decidi. È per variare?

3. Fai attenzione se devi cucinare

Quanto è bello assaggiare e sgranocchiare le cose mentre le cucini. Poi arriva il cibo, sei sazio, ma il piatto è ancora stracolmo. Mentre cucini, fai assaggiare il cibo a tutti e poi ti godrai la tua porzione.

4. Anche la frutta è apprezzata!

Se dovete cucinare o preparare un dessert, approfittatene! Un dessert alla frutta ben fatto non ha nulla da invidiare a qualsiasi torta, crema pasticcera o gelato. È un buon modo per introdurre un digestivo nel menù senza appesantire un pasto già abbondante con latticini o grassi .

5. Porta il dessert con te

No, non vi stiamo dicendo di portare la famiglia a correre. Ma una bella passeggiata dopo un pasto e una chiacchierata aiutano a digerire molto meglio. Un'altra opzione è giocare ai videogiochi che coinvolgono il movimento, anche se ballare potrebbe essere un po' troppo :-D

6. Non ossessionarti

Sono appuntamenti per divertirsi e passare dei bei momenti , fatelo! Se hai un allenatore che pianifica la tua preparazione, avrà sicuramente incluso gli abusi natalizi nel suo programma di gennaio ;-)