Come diventare un nuotatore di lunga distanza migliore in 5 passi.

ago 28, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Álex Imbernón torna dalle vacanze con nuovi consigli per perfezionare il nuoto di lunga distanza. Ricordate, potete contattarlo per qualsiasi domanda su NadaconEntreno.

So che stai pensando: 5 passi? Dai, nuoto da quattro anni e mi sembra di non migliorare per niente. Bene, caro triatleta/nuotatore, quello che devi fare è vedere se segui alcuni di questi 5 passi, e poi ne riparleremo...

1. Unisciti a un gruppo di allenamento

Non prendiamoci in giro, il nuoto è uno sport "noioso" perché non puoi parlare mentre nuoti e molte persone odiano questa cosa ☺. È molto importante mantenere la mente attiva e motivata ad allenarsi ogni giorno, quindi iscriviti a un club di nuoto o a un gruppo di allenamento come il nostro, dove risate, calci salutari e storie di gare sono una parte fondamentale di ogni allenamento.

2. Allenare la tecnica almeno una volta alla settimana

Non dimenticare che quello che vogliamo è nuotare BENE e velocemente. Se non nuotiamo BENE, è impossibile nuotare velocemente . Non dimenticarlo! È un consiglio che ti chiedo di tatuarti nella mente, proprio come fai con le M sulla caviglia nell'Ironman ☺. Per raggiungere questo obiettivo, è essenziale allenare la tecnica almeno una volta a settimana. Più lo fai, meglio è , ovviamente, ma dipende dalle tue sessioni di nuoto settimanali. Se, ad esempio, nuoti tre volte, allora devi integrare la tecnica nei tuoi allenamenti in due sessioni in acqua.

3. Trova un modello di riferimento

Chi non ha un modello per cui allenarsi? Juanito del club TriMataos, Paco di Salamanca, Antonio Gómez, campione regionale dell'anno scorso, ecc. Tutti noi abbiamo qualcuno per cui ci alleniamo ogni giorno di più, e questa persona è parte della nostra motivazione in più. Quello che vuoi raggiungere e battere (fair play prima di tutto ☺). Non ce l'hai? Primo, non ci credo. Secondo, trovalo subito!

4. Devi fare volume e serie

È chiaro che questo è essenziale per migliorare il proprio nuoto. Mi sembra ovvio, ma mi sorprende ancora che ci siano nuotatori che vengono nel nostro gruppo e che nuotano da quattro anni e non hanno mai fatto una serie in vita loro. Davvero? È fondamentale che il tuo trainer crei per te un piano di allenamento annuale basato sui tuoi obiettivi, che includa fasi di volume e fasi di serie. Entrambi sono elementi chiave per il miglioramento.

5. Sii più forte per spostare più acqua

So che hai saltato fisica al liceo, quindi ti ricordo che la forza è la capacità di un corpo (noi) di vincere la tensione contro una resistenza. Forza di attrito, massa e peso sono fondamentali per questa splendida definizione. Nel nostro caso , la forza di attrito è esercitata dall'acqua, la massa è il nostro peso (kg) e, infine, il peso è l'attrazione esercitata dalla Terra (misurata in Newton, come le scarpe da ginnastica che ti piacciono tanto...). Forse ti starai chiedendo: cosa sta cercando di ottenere questo tizio? Beh, è molto semplice: devi allenare la tua forza in palestra, a El Retiro, al CrossFit, ecc. Stiamo esercitando la forza contro l'acqua, quindi se hai più forza, muoverai più acqua, ti muoverai più velocemente e uscirai dall'acqua meglio nei triathlon. Aggiungi velocità a questo e sei già una star! Non sto dicendo che dovresti andare in palestra tutti i giorni, ma è un aspetto importante per migliorare il tuo nuoto.

Conclusione

Non rinunciare al tuo disperato tentativo di migliorare la tua abilità in acqua. Se ci pensi, il nuoto è A, B e C. Hai solo bisogno di essere circondato da buone mani che possano guidarti lungo la strada giusta verso il tuo obiettivo sportivo. Questi 5 passaggi diventeranno sicuramente parte della tua routine di allenamento e farai tutto il possibile per raggiungerli. Come dice un caro amico: "Pensiamo a ciò che facciamo e facciamo ciò che pensiamo". Quindi, applicalo a te stesso... Sono disponibile per qualsiasi domanda o dubbio tu possa avere su Twitter e Instagram → @nadaconentreno , Facebook e ovviamente su www.nadaconentreno.com