Decalogo del triatleta principiante: Parte 1

nov 12, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Diego Paredes, triatleta del 226ERS PRO PROGRAM e membro del #226ERSHawaiiTeam, ci dà i consigli che ogni principiante del triathlon dovrebbe seguire quando affronta la sua prima sfida.

1. Chiedi consiglio

Rivolgiti a un club o a un personal trainer per iniziare il tuo allenamento nel migliore dei modi. Se è con un gruppo di persone al tuo livello ideale , andrà tutto bene. Se questa non è un'opzione perché vivi in un posto senza un club, o desideri qualcosa di personalizzato per motivi di tempo, impegni o altri motivi, la seconda opzione è la più appropriata. Pianificare in anticipo il tuo calendario annuale ti manterrà vigile e motivato. Evita di saltare le fasi e stabilisci obiettivi realistici per il tuo livello.

2. Impara la tecnica di ogni sport

Soprattutto nel nuoto . L'esecuzione corretta dei movimenti ci aiuterà a migliorare rapidamente ed evitare potenziali infortuni . Il primo punto ci porta a questo. Lavorare "a secco" (con macchine, panche isocinetiche, TRX, Bosu, fitball, movimenti olimpici, ecc.) con linee guida appropriate vi aiuterà a comprendere i movimenti del vostro corpo, a rafforzarlo e/o a evitare infortuni.

3. Utilizza il materiale appropriato al tuo livello

Non esagerare e non fare investimenti eccessivi nei primi giorni. Molti commettono l'errore di "competere" con chi lo fa da più tempo; ogni tappa richiede l'attrezzatura più adatta a te. Scarpe minimaliste, la muta più flessibile e leggera, una bici in carbonio, un GPS o un misuratore di potenza arriveranno. E ricorda, qualunque sia l'attrezzatura che hai, prenditene sempre cura e apprezzala.

4. Prenditi cura di te stesso

Altrettanto importante dell'allenamento fisico è l'"allenamento invisibile". Praticare uno stile di vita sano, con un'alimentazione corretta e riposo. Questi fattori sono importanti quanto, se non di più, macinare chilometri e cercare di andare veloci ogni giorno.

5. Informarsi

Rispettate le regole dello sport e, di conseguenza, i partecipanti. È importante conoscere il regolamento di gara, poiché con l'avvento del triathlon molti non lo conoscono e a volte si verificano situazioni surreali. Tenete sempre a mente i valori dello sport, come il fair play, il cameratismo, l'impegno e il sacrificio.