Biscotti proteici allo zenzero e cannella

dic 14, 2018

by 226ERS #FeedYourDreams

Sappiamo che hai le idee chiare su come prenderti cura di te stesso, quali alimenti puoi mangiare e quali sono completamente off-limits per non rovinare tutti i tuoi sforzi di allenamento. Tuttavia, il Natale è un periodo difficile per seguire una dieta corretta. Ecco perché 226ERS vuole mostrarti opzioni sane, a basso contenuto di zuccheri, ricche di proteine e, naturalmente, senza glutine, così puoi festeggiare queste festività con la tua famiglia senza rinunciare a un delizioso dessert o uno spuntino. Ingredienti:

110 g di farina d'avena senza glutine
110 gr di Recovery Drink Vaniglia
2 cucchiai di olio di cocco
1 avocado maturo
3 cucchiai di zenzero in polvere
1 uovo
1 cucchiaio di lievito in polvere
4 cucchiai di cannella in polvere

Come preparare: Mescolare l'avocado con l'olio di cocco Aggiungere l'uovo e mescolare ancora Aggiungere la farina d'avena, la bevanda di recupero alla vaniglia , il lievito, la cannella e lo zenzero in polvere Mescolare bene fino a ottenere un impasto gestibile. Se necessario, aggiungere altra farina d'avena. Avvolgere l'impasto nella pellicola trasparente e lasciarlo riposare per 30 minuti. Stendete la pasta con il mattarello e ritagliate ogni biscotto con uno stampo. Mettere i biscotti nel forno preriscaldato a 180° per 12 minuti. Togliere dal forno e lasciare raffreddare sulla griglia. Possono essere decorati con cocco grattugiato, cacao in polvere... Informazioni sulla bevanda di recupero RECOVERY DRINK è la bevanda di recupero perfetta dopo l'allenamento, che fornisce oltre il 40% di proteine di alta qualità da concentrato di proteine del siero del latte e contiene meno di 2 g di zucchero per porzione. Dopo l'esercizio fisico è fondamentale recuperare il prima possibile per:

Assimilare l'addestramento.
Essere in grado di dare il massimo il giorno dopo.

Dovere:

Proteggere e ricostruire i muscoli “danneggiati” durante l’esercizio fisico utilizzando proteine e aminoacidi.
Ripristinare le riserve di glicogeno il prima possibile con carboidrati di qualità.
Forniscono il 15-25% di proteine rispetto ai carboidrati.

Sappiamo:

Come ti comporti dopo un allenamento intenso.
Oltre a un prodotto specifico per il recupero, si mangiano anche frutta, succhi, bevande zuccherate, barrette energetiche, ecc.
Tutto questo apporto di carboidrati riduce la percentuale di proteine ingerite, ostacolando il recupero.

RECOVERY DRINK contiene circa il 40% delle migliori proteine, il che equivale all'assunzione di 20-25 g di proteine per porzione. Fornisce inoltre: