Accedi
Come prepararsi per una maratona con i gel 226ERS XS
Prepararsi per una maratona non significa solo aggiungere chilometri; significa anche prendersi cura di ciò che si dà al proprio corpo durante la gara. È qui che entra in gioco il Gel 226ERS XS , studiati per darti una carica di energia proprio quando ne hai bisogno e aiutarti a mantenere il ritmo fino al traguardo.
Il formato XS è disponibile nei tre gusti HIGH ENERGY GEL e HIGH FRUCTOSE GEL per facilitare l'assunzione di diversi tipi di carboidrati in base alle esigenze.
GEL AD ALTA ENERGIA
Gel energetico studiato per gli sport di resistenza, con 45 g di prodotto per unità che apportano 30 g di carboidrati. Questa gamma di gel energetici utilizza come fonte principale la ciclodestrina, un carboidrato all'avanguardia ad alto peso molecolare e bassa osmolarità, che garantisce un assorbimento energetico rapido e prolungato.
- Limone
- Fragola con 150 mg di sodio
- Ciliegia con 95 mg di caffeina
ALTO CONTENUTO DI FRUTTOSIO
Gel formulato per massimizzare l'assorbimento energetico durante l'attività fisica, con 44 g per unità che forniscono 30 g di carboidrati in un rapporto 10:8 di maltodestrina e fruttosio. Una combinazione perfetta di carboidrati multitrasportabili, ideale per un'assimilazione efficiente.
- Speculoos con 140 mg di sodio
- Fragola con 140 mg di sodio
- Cola con 55 mg di caffeina e 140 mg di sodio
COME SI PREPARANO GLI ATLETI D'ÉLITE E QUALE STRATEGIA SEGUONO IN UNA MARATONA?
Laura Luengo è una delle rappresentanti della Spagna ai Campionati Mondiali di Atletica Leggera di Tokyo nella maratona. Ha corso la sua seconda maratona a Valencia nel 2024 in 2:22:31. Ai Campionati Mondiali, gli organizzatori le forniranno acqua, alternandola a quella di ogni atleta, in modo da avere qualcosa da bere ogni 2,5 km. Il suo piano è quello di aumentare l'apporto di carboidrati e, soprattutto, la quantità di minerali a causa dell'elevata umidità di Tokyo. Nelle sue borracce personalizzate Sub9 Race Day , includerà Ciclodestrina per garantire un elevato apporto di carboidrati. Assume anche ISOTONIC GEL ogni 5 km e contiene sempre sale nelle sue borracce.
Novales , attuale detentore del record spagnolo di maratona (2:05:48), è chiaro al riguardo. "La mia scelta è quella di assumere molti carboidrati e sale ogni volta che posso, perché può capitare di non riuscire ad assumerli correttamente a un punto di ristoro, di perderli o per qualche altro motivo. Quindi, se so di assumere abbastanza carboidrati, non mi innervosisco se a un certo punto non riesco ad assumerli."
"Quando ho corso il record spagnolo a Valencia, ho mescolato una bevanda energetica ad alto contenuto di fruttosio con un gel ISTONIC a ogni punto di ristoro. Questo garantisce un elevato apporto di due tipi di carboidrati e molto sodio per rimanere idratati. Ha funzionato alla perfezione." Tariku correrà la maratona di Berlino il 21 settembre.
Javi Guerra detiene il record di maratona e corre in 2:07:27. Ha partecipato alle Olimpiadi, a diversi campionati del mondo, è arrivato due volte quarto in Europa ed è stato quattro volte campione spagnolo di maratona. Con il passare degli anni, ha capito l'importanza di consumare più carboidrati perché non brucia grassi. La sua strategia si basa sul GEL HIGH ENERGY a base di ciclodestrina. Javi ne assume uno 30 minuti prima della partenza perché contiene 50 g di carboidrati. Poi, ai punti di ristoro, prende una BEVANDA ISOTONIC e un po' di GEL ISOTONIC , anche se lui stesso consiglia di portare con sé un po' di gel XS per poterlo assumere nella prima parte, quando ci si sente ancora più a proprio agio.
"Se i runner che non hanno accesso a borracce per liquidi combinano i nuovi gel XS con ISOTONIC GEL, possono garantire un buon apporto di carboidrati durante tutte le loro maratone. Non dimenticare che è importante allenarsi per questo e consumare abbondante HYDRAZERO."
#NutriITuoiSogni
