IL FOOD DELL'IRONMAN RAGGIUNGE ALAVÉS E BASKONIA

feb 15, 2018

by 226ERS #FeedYourDreams

I Clubes Deportivos Alavés e Saski-Baskonia hanno raggiunto un accordo di collaborazione con il marchio di nutrizione sportiva 226ERS, nato dal cuore del triathlon per aiutare i triatleti ad affrontare i 226 chilometri di una delle gare più dure al mondo.

I giocatori utilizzeranno gli stessi integratori sportivi di molti triatleti di lunga distanza, come Iván Raña , il primo spagnolo a vincere il Campionato del Mondo di Triathlon e il miglior spagnolo nella distanza Ironman degli ultimi anni, ispirando un'intera nuova generazione di atleti e facendo loro credere che "si può fare". La distanza Ironman è composta da un totale di 226 km: 3.860 m di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa (la stessa lunghezza di una maratona). I triatleti dedicati a questa disciplina possono dedicare fino a 40 ore a settimana all'allenamento. L'alimentazione è particolarmente importante in un evento così impegnativo, poiché il corpo è costantemente spinto al limite e deve rendere al 100%.

Nella foto: Ivan Raña. Fotografo: Ginés Díaz.

Ora, calcio e basket possono trarre vantaggio da tutte le conoscenze acquisite in materia di nutrizione attraverso questa disciplina che spinge l'organismo al limite. Ainhoa Prieto , nutrizionista ufficiale del Gruppo Baskonia-Alavés, ritiene fondamentale che i giocatori seguano una dieta equilibrata, orientata allo stile di vita di un atleta d'élite, in cui la qualità degli alimenti è molto importante, ma a causa dell'intensità dello sforzo fisico che svolgono, questa non sempre è sufficiente. "Ci fidiamo di 226ERS, che ci offre integratori con un profilo eccellente basato su ingredienti di qualità e sulla composizione nutrizionale necessaria per soddisfare le esigenze dei giocatori. Inoltre, la nostra alimentazione è senza glutine, composta il più possibile da alimenti naturali e riduce al minimo componenti come zucchero e lattosio. Questo può aiutarci con i giocatori che potrebbero essere sensibili a questi composti o avere problemi digestivi. Tutto questo ci aiuta a garantire che i giocatori mantengano prestazioni e salute ottimali per tutta la stagione".

Nella foto: i giocatori del Saski-Baskonia Ilimane Diop, Iván Martínez e Tornike Shengelia.

Ainhoa ha le idee molto chiare sugli obiettivi che si prefigge con gli integratori sportivi: prima, durante e dopo l'attività sportiva.

Prima e durante una partita o una sessione di allenamento:

Carboidrati di qualità.

In condizioni normali, i carboidrati sono la principale fonte di energia di cui il nostro corpo si avvale durante l'attività sportiva. "Mantenere riserve di carboidrati ben rifornite per tutti i 90 minuti di una partita è essenziale per i giocatori per mantenere il ritmo impegnativo di una partita". Per raggiungere questo obiettivo, è importante assumere integratori sportivi ricchi di carboidrati di qualità, facili da digerire e altamente disponibili per fornire la massima energia e prestazioni ottimali.

Idratazione.

L'idratazione è fondamentale per mantenere le massime prestazioni, evitando affaticamento, calo delle prestazioni e crampi, soprattutto in condizioni di alte temperature e umidità. "In condizioni di massime prestazioni, l'acqua non è sufficiente a mantenere il corpo idratato in modo ottimale". Attraverso la sudorazione, il corpo umano rilascia grandi quantità di minerali, principalmente sodio, che l'acqua da sola non può reintegrare. Bevande isotoniche di alta qualità e integratori specifici ricchi di minerali sono particolarmente importanti in questo caso.

Dopo la partita o l'allenamento:

Recupero.

Dopo un intenso sforzo fisico e la conseguente usura del corpo di un atleta, come una partita, un corretto recupero è fondamentale affinché i giocatori siano al meglio per la partita successiva. In questo caso, carboidrati e proteine ad alto valore biologico e rapidamente assimilabili, insieme ad altri fattori che influenzano il recupero dei tessuti, assumono particolare importanza. Pertanto, "è importante avere un integratore di recupero di qualità la cui composizione e il rapporto degli ingredienti garantiscano un rapido recupero".