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La strategia nutrizionale di Emilio Aguayo per competere ai massimi livelli nell'Hyrox
Il mondo dello sport è in continua evoluzione. Stanno emergendo nuove discipline che mettono alla prova sia il corpo che la mente, e tra queste, Hyrox si è affermata con forza. Una gara di fitness funzionale che combina resistenza, forza e strategia in una formula brutale: 8 chilometri di corsa intervallati da 8 stazioni di esercizi funzionali . Ogni chilometro di corsa presenta una sfida fisica diversa. E così via, fino a completare uno degli eventi più completi e impegnativi del panorama attuale.
Sono Emilio Aguayo e, sebbene la mia carriera sia iniziata come triatleta professionista, oggi voglio condividere la mia esperienza con Hyrox, una disciplina in cui ho trovato nuove sfide e anche grandi successi. Dal mio debutto, in cui ho battuto il record spagnolo nella categoria HYROX Open , alla vittoria dell'Hyrox Berlin con il quinto miglior tempo della storia a livello mondiale , questa disciplina è diventata una vera passione. E non è un caso: atleti d'élite di CrossFit, atletica leggera, allenamento funzionale e persino triathlon si stanno unendo alla sfida. Perché? Perché Hyrox ha tutto : richiede potenza, perseveranza, tattica e, soprattutto, un corpo ben nutrito e una mente acuta.
Cos'è Hyrox e perché crea così tanta dipendenza?
Hyrox è un evento competitivo che si svolge principalmente in arene chiuse. Questo ambiente al chiuso aggiunge un ulteriore livello di difficoltà: il caldo, l'umidità e la mancanza di ventilazione naturale . È qui che l'alimentazione e l'idratazione giocano un ruolo chiave. Forza o velocità non bastano. Bisogna saper gestire ogni dettaglio .
Ecco come realizzo un Hyrox: allenamento invisibile e nutrizione strategica
La mia preparazione non si limita all'allenamento fisico. Dietro a tutto c'è uno sforzo invisibile che inizia ogni giorno con una precisa strategia nutrizionale , perfezionata con i prodotti 226ERS che mi supportano in ogni sessione, in ogni sforzo e in ogni recupero.
Ecco cosa non mi manca mai nella mia vita quotidiana:
- Beta-alanina : la assumo quotidianamente per migliorare le prestazioni muscolari e contrastare l'accumulo di acido lattico. Mi aiuta a rimanere forte in ogni stagione.
- SUB9 Salts Electrolytes : assumere due capsule prima dell'allenamento. Sudo molto e ho bisogno di reintegrare i sali fin dal primo minuto.
- Omega-3, vitamina D e creatina : per prendersi cura delle articolazioni, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la forza muscolare.
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Magnesio per la notte: tre capsule che mi aiutano a riposare meglio e a recuperare correttamente.
Il momento della verità: la competizione Hyrox
Prima di gareggiare, metto a punto ogni dettaglio. Ecco cosa faccio:
- Un'ora prima : 300 mg di caffeina , per attivare il sistema nervoso, acuire la mente e ottenere il massimo delle prestazioni.
- 15 minuti prima : un gel energetico 226ERS con 50 g di carboidrati . Mi fornisce il carburante necessario per affrontare i primi chilometri e i primi allenamenti.
- Durante il test : un altro gel, subito dopo i burpees e prima del rowing . Siamo a metà dello sforzo e ho bisogno di una carica di energia immediata.
L'idratazione è un altro pilastro fondamentale: bevo acqua a ogni tappa e tra un chilometro e l'altro , sempre con l'aggiunta di elettroliti per reintegrare quelli persi con il sudore. All'interno, la temperatura aumenta e ogni goccia conta.
Hyrox, una nuova frontiera per gli atleti di resistenza
Hyrox non è solo un test ; è un nuovo campo di battaglia in cui misurare il tuo vero livello fisico e mentale. Per me è stata una sfida entusiasmante e un nuovo modo di spingere il mio corpo al limite. La mia esperienza nel triathlon mi ha aiutato , ma qui cambia tutto: il ritmo, le transizioni, l'impatto muscolare. E senza una strategia nutrizionale intelligente, semplicemente non c'è modo di dare il massimo.
Se stai pensando di passare all'Hyrox, fallo con saggezza. Allenati duramente, prenditi cura del tuo corpo e nutri ogni cellula come un professionista . È qui che entra in gioco 226ERS. Perché in questo sport la differenza non sta solo nelle gambe... sta in ogni dettaglio .
#NutriITuoiSogni
