ALEX IMBERNÓN CI DÀ LA SPINTA INIZIALE PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA PRE-STAGIONE DI NUOTO.
Com'è andata l'estate? Vi siete divertiti? Come dice un caro amico di Alicante, "i bei momenti finiscono". So che molti di voi sono già immersi nella preparazione pre-stagionale di nuoto o triathlon, quindi non c'è modo migliore per iniziare che con una buona dose di informazioni in anticipo, così
non potrete dirmi in seguito che non vi ho avvisati :) Sarò chiaro e diretto con voi, come sono sempre stato, ma un po' di più se possibile. Questi sono
tre consigli indiscutibili per iniziare la preparazione e che non richiedono, come vi renderete conto alla fine, di essere dei grandi atleti per raggiungerli.
1. Inizia la stagione motivato!
Siete tra quelli che iniziano la pre-stagione più motivati che mai? O siete tra quelli che iniziano pigramente, senza voglia di tuffarsi di nuovo in acqua e pensando ancora una volta che il nuoto sia il più noioso dei tre sport del triathlon?
Se sei il primo, congratulazioni J, sei nella mia squadra!! Se sei il secondo, ciao ciao, amico. È dimostrato che se non ti stacchi correttamente dalla routine sportiva, la stagione andrà male. Perché? Non devi essere un allenatore sportivo per sapere che
la mente è tutto nella vita, e nello sport la motivazione è un aspetto fondamentale della vita quotidiana. Chi ha voglia di andare in piscina d'inverno quando l'acqua è così fredda? Meglio sul divano, no? Beh, ecco perché abbiamo una motivazione per cui lottiamo giorno dopo giorno, settimana dopo settimana.
Vi consiglio di non fare nulla durante la pausa, di aumentare di peso, di divertirvi con la famiglia e/o gli amici e di non fare nulla legato al nuoto o al triathlon. Questo è il mio super consiglio del giorno, come direbbe lo YouTuber Alex Gibaja.
2. Stabilisci un obiettivo.
Così inizia una delle canzoni più famose della band Estopa, "Mas Destrangis". Dimmi che non hai ancora iniziato la stagione e non sai quali sono i tuoi obiettivi per quest'anno...
Se non ne hai ancora uno, cosa aspetti a pensare al tuo angolo di riflessione e a stabilire un obiettivo per quest'anno?
Il mio consiglio è di incontrarti con il tuo allenatore, i tuoi amici o il tuo club per stabilire 3 obiettivi:
- Obiettivo stagionale: quello principale, quello per cui ti ucciderai cercando di raggiungerlo, anche se dovesse arrivare un uragano.
- Obiettivi secondari: si tratta di gare meno importanti che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo principale. Ti allenerai per ottenere un buon risultato, ma non sarà lo stesso del precedente. In genere, si impostano due gare e, oltre all'obiettivo principale, si completano i tre obiettivi principali della stagione.
3. Riposati e recupera bene
Una volta riposati, il corpo si abitua ai benefici e, quando si riprende a lavorare, avvertiamo sempre un certo fastidio in qualche parte del corpo. Ecco perché è così importante mantenere un
carico di lavoro moderato
e progressivo durante l'allenamento, insieme a un aspetto fondamentale dell'essere un atleta: il riposo.
Non avere fretta di iniziare a pieno ritmo fin dal primo giorno; non preoccuparti, ci vorranno mesi prima di essere vicino al tuo obiettivo. Pensa solo a svolgere bene i tuoi allenamenti, a entrare nel ritmo e, di tanto in tanto,
a rivolgerti al tuo fisioterapista per condividere tutte le tue gioie e i tuoi dolori sportivi ;).
CONCLUSIONE
Per me, come allenatore, la pre-stagione di nuoto è uno dei mesi chiave per coinvolgere e motivare gli atleti a raggiungere il loro obiettivo principale. Per raggiungere questo obiettivo, è molto importante che si stacchino dalla routine di allenamento, che siano desiderosi di allenarsi, che si legga sul loro volto la voglia di conquistare il mondo. In caso contrario, bisogna parlare con loro per riaccendere la loro motivazione da un'altra prospettiva.
Gli allenatori sono principalmente allenatori sportivi,
motivatori che ti fanno soffrire giorno dopo giorno come un leone (che si adatta alla parola a cui sto pensando). Tutti questi passaggi dipendono da noi, e se il tuo allenatore non ti fa pensare, allora considera di trovarne un altro che lo faccia.
Non puoi allenarti senza prefissarti un obiettivo e, naturalmente, senza riposarti durante la pre-stagione, perché altrimenti, te lo posso dire, non sarai in forma nemmeno fino a febbraio.
Spero che abbiate imparato qualcosa in più e che possiate mettere in pratica questi tre consigli questo mese o il prossimo. Per qualsiasi suggerimento o domanda, scrivetemi a
info@nadaconentreno.com o lasciate un commento qui sotto. Non osate mai (non so perché, visto quanto sono in sintonia con voi :).
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Alex Imbernón – Allenatore del gruppo di allenamento di nuoto e triathlon di Alicante.
+Informazioni su www.nadaconentreno.com
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