Questo è senza dubbio il periodo migliore dell'anno per allenarsi senza dover soffrire il caldo, la pioggia o la mancanza di luce solare. La primavera è nel pieno del suo splendore, offrendoci una miriade di opportunità per allenarci conciliando vita privata e professionale, con i loro pro e contro.
Siamo creature abitudinarie e il nostro corpo funziona meglio quando lo abituiamo a
una routine e a un programma fisso, ma ognuno di noi reagisce meglio o peggio a seconda del momento della giornata in cui cerchiamo di metterci alla prova.
A seconda del nostro orario di lavoro o dei nostri impegni, dovremo adattare il nostro allenamento a un momento della giornata o a un altro. In questo articolo, suggeriamo
quattro diversi momenti della giornata, ognuno con i suoi vantaggi e svantaggi:
1. All'alba
Se sei una di quelle persone che va a letto presto, si alza di scatto la mattina ed è
più attiva non appena si sveglia , questo è il tuo programma.
Allenarsi
tra le 6 e le 8 del mattino è un'abitudine acquisita da chi si allena a stomaco vuoto, ma non è necessariamente il tuo caso. Puoi fare una colazione leggera e andare a correre o fare jogging con l'energia necessaria per lo sforzo.
I vantaggi
- Meno calore
- Traffico leggero nelle prime ore del mattino
- Compatibile con quasi tutti gli orari di lavoro
Gli svantaggi
- Andare a letto presto
- Alzarsi presto
- Se sei in ritardo, avrai pochissimo tempo.
- Quando si avvicina la fine dell'allenamento c'è più traffico
Il premio
Che tu ti alleni a stomaco vuoto o meno,
dovresti fare una colazione sostanziosa all'arrivo. Se sei al massimo dell'attività fisica, ti consigliamo un bicchiere di
K-Weeks Immune con del cibo solido. Con K-Weeks, otterrai un aiuto per prevenire infezioni e infortuni.
2. Prima di mangiare
Un buon modo per
sfruttare al meglio la mattinata è prendersi del tempo tra pranzo e cena. Soprattutto se si lavora di pomeriggio e non si vuole passare la giornata lavorando e dormendo.
La fascia oraria
tra le 12 e le 14 garantirà la migliore visibilità e, a seconda della zona in cui viviamo,
una temperatura più calda o addirittura eccessivamente calda.
I vantaggi
- Più luce
- Compatibile con l'orario pomeridiano
Gli svantaggi
- Calore in alcune zone
- Più traffico
Il premio
Finire un allenamento e mangiare è un piacere, ma attenzione
a non esagerare . Curate la vostra alimentazione e non lasciate che l'abbuffata post-allenamento abbia la meglio su di voi. Per garantirvi le forze per il resto della giornata, potreste prendere in considerazione l'idea di un
Recovery Drink come dessert. In questo modo, avrete i carboidrati necessari per l'energia e le proteine e gli amminoacidi che aiuteranno
i vostri muscoli a ricostruirsi correttamente.
3. Dopo aver mangiato
Fate attenzione,
non è una buona idea fare quell'ultimo boccone e uscire di casa, soprattutto se avete intenzione di andare a nuotare.
Chi si allena regolarmente
tra le 15:00 e le 17:00 tende a mangiare prima, verso le 13:00. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di mangiare al lavoro prima di finire e poi uscire per allenarti poco dopo essere tornato a casa.
È un periodo insolito, ma ha dei vantaggi che lo rendono attraente.
I vantaggi
- Meno traffico
- Compatibile con il programma mattutino o anche con quello delle partite
- Si approfitta di ore che "a priori" sono morte.
Gli svantaggi
- Ore di calore massimo
- Dopo una lunga giornata di lavoro e pranzo, può diventare pesante.
Il premio
Spuntino! Forse è il momento giusto per andare in cucina e concedersi un piccolo sfizio
come quelli descritti qui . Oppure puoi semplificarti la vita con
le barrette Endurance Fuel ; hanno gusti per tutti. Una buona idea sarebbe provare le
barrette Banana + BCAA , i cui aminoacidi ti aiuteranno a recuperare.
4. Tardo pomeriggio
Gli impegni e le lunghe ore di lavoro gravano su molti di noi, motivo per cui spesso siamo costretti a
rimandare la formazione alla fine della giornata.
Ma non è detto che sia necessariamente un male: anche il periodo
tra le 18:00 e le 21:00 ha il suo fascino!
I vantaggi
- Sole, ma senza bruciare
- Compatibile con quasi tutti gli orari
- Un buon modo per alleviare lo stress della giornata
Gli svantaggi
- Traffico intenso (e nervosismo)
- A seconda della zona, la luce diventa scarsa verso la fine.
Il premio
A letto! Sì, ma prima farai una doccia ristoratrice e una cena equilibrata per
assicurarti che la digestione non influisca sul sonno . Il modo ideale per concludere la giornata è con
la Crema Recupero Notte , studiata per facilitare la digestione, riparando i muscoli e reintegrando le riserve di energia per il giorno successivo.
E tu, quale scegli?
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