Quali sono le differenze tra nuotare nell'oceano con una muta e nuotare in piscina? Alex Imbernón lo spiega in questo post.
Come state, amici di #FeedYourDreams? Come state? È passato un po' di tempo dall'ultima volta che ho visitato il vostro blog, ma sapete che le cose belle arrivano a chi sa aspettare... :)
E lo sono ancora di più sapendo che sto già iniziando a vedere molti di voi nelle acque del Mediterraneo divertirsi con le mute, alcuni impazienti di provarle per la prima volta e altri impazienti di indossarle di nuovo.
Grazie a nadaconentreno.com (un gruppo di allenamento
in acque libere di Alicante), ho potuto parlare molto con i nuotatori in acque libere e, all'epoca, la domanda chiave che ci hanno posto è stata: quali sono le differenze tra nuotare in mare con una muta e nuotare in piscina?
Bene, non c'è modo migliore per rispondere a questa domanda, che so che molti di voi si pongono, che spiegare
le 5 differenze tra nuotare in mare e nuotare in piscina :
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Muta vs. costume da bagno: questa è una delle principali differenze tra nuotare in mare e nuotare in piscina in questo periodo dell'anno. Ovviamente, a seconda del tipo di nuotatore, una muta sarà più o meno adatta, ma è chiaro che una muta garantisce galleggiabilità a qualsiasi nuotatore che si immerga.
Bisogna dirlo, ti provoca anche un notevole dolore alla spalla . Con la muta pesi di più e la tua propulsione in acqua è maggiore rispetto a quando sei in piscina. Ecco perché ti consigliamo di andare in mare il prima possibile per adattarti al tuo nuovo corpo, dato che molti di voi stanno provando le mute per la prima volta in gara e non riescono nemmeno a muoversi dopo 500 metri a causa dell'affaticamento muscolare che colpisce tutta la schiena e la zona lombare. Per questo motivo, non commettere questo errore, perché potresti rovinare la gara per cui hai dedicato così tanto tempo alla preparazione. Per chi di voi è vicino al mare, andate al mare, e per chi non lo è, provate a indossare una muta in piscina o a nuotare in costume da bagno . Sì, sì, un paio di quei bermuda che indossi per andare al mare, ma non ti piace nuotarci, o anche i pantaloncini da corsa. Provali e facci sapere com'è andata. Questo esercizio di nuoto in pantaloncini corti in piscina assomigliava forse a nuotare nell'oceano con una muta? Ci riferiamo a quella sensazione di peso.
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Acqua molto fredda vs. acqua calda : non vorrai mica che l'acqua del mare sia come quella della piscina, vero? Direi di sì, ma il bello di questo sport è che si nuota in un ambiente naturale dove l'acqua ovviamente NON PUÒ essere regolata, e questo significa che dobbiamo nuotare in acqua a circa 12°C. Cosa causa questo? Beh, ipotermia . All'inizio, tutto il corpo sentirà freddo, ma non appena avrai percorso 500 m, quella sensazione scomparirà e sarai di nuovo in grado di sentire il viso e il corpo :) Ma quando arriva il vero problema? Dopo 4 km, le articolazioni iniziano a farsi sentire. Noterai che non riesci a chiudere le mani e non sarai in grado di afferrare l'acqua per avanzare, quindi sarà più difficile coprire la distanza desiderata e i tuoi piedi saranno praticamente incapaci di muoversi. In breve, aumenterai il ritmo, non perché lo vuoi, ma perché il tuo corpo non te lo permetterà. Tutto questo, ovviamente, è dovuto all'ipotermia di cui soffre il tuo corpo. Quindi... cosa possiamo fare per prevenirla? Purtroppo, c'è solo un modo: uscire sulla sabbia e cercare di aumentare la temperatura di queste articolazioni muovendole e riscaldandole.
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Onde dell'oceano vs. acqua piatta : un'altra delle grandi differenze tra nuotare nell'oceano e nuotare in piscina sono le onde. Come ho detto prima, nuotiamo in un ambiente naturale, quindi le onde giocano un ruolo chiave nelle nostre gare. Perché? Come diceva Alejandro Sanz nella sua canzone "No es lo mismo" ( Non è la stessa cosa), nuotare in una piscina senza onde, dove la tua tecnica di nuoto è al 100%, ti senti a tuo agio, senza freni d'onda, veloce e scattante come un delfino, non è la stessa cosa che nuotare nell'oceano, dove la tua tecnica è al 60% . Ti senti a disagio perché sai di non stare nuotando bene, e questo ti fa stare male. Inoltre, la muta ti fa aggiungere a tutto questo l' affaticamento muscolare che il tuo corpo sta subendo, e la tua mente dice: "Voglio uscire dall'acqua! Cosa ci faccio qui quando potrei essere in piscina a nuotare tranquillamente?" Ah, caro nuotatore, chi ha detto che nuotare nell'oceano è facile? Stai seguendo il titolo del post? Vai a nuotare nell'oceano ora! E la parte migliore è che ci restano ancora due differenze...
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Visibilità scarsa vs. ottima visibilità in acqua : proprio quando pensavi che tutte le brutte notizie fossero state dette, dobbiamo aggiungere un altro senso molto importante per il corpo umano: la vista. Hai mai provato a nuotare con gli occhi chiusi in piscina? Provaci e dimmi quante volte hai toccato la linea di corsia e quanto ti senti instabile. Il fatto è che, in mare, se non hai gli occhialini giusti, non sarai in grado di vedere nulla, e questo significa che mentre un nuotatore può raggiungere direttamente la boa, tu impiegherai 30 secondi in più perché non riesci a vedere dove vuoi andare. Questo è successo a me e a chiunque abbia nuotato in mare. È un errore tipico o da principiante che puoi correggere acquistando buoni occhialini polarizzati e, naturalmente, applicando una soluzione anti-rana prima di andare a nuotare. Vedrai che con questi due consigli, la tua visibilità migliorerà molto e almeno sarai in grado di vedere dove stai andando, che è la cosa più importante.
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L'ansia dei nuotatori contro il nuoto da soli in corsia : ecco un'altra delle grandi differenze tra il nuoto in piscina e quello in mare. Come dice il proverbio, "il contatto genera affetto", e in questo caso, in acque libere, spesso non è esattamente affetto quello che riceviamo in una partenza di 1.500 metri come la Tabarca-Santa Pola, ma una volta in posizione, dobbiamo sapere come gestire tatticamente la gara. È qui che entra in gioco l'affetto del nuoto in gruppo. Personalmente, provenendo dal triathlon, mi ricorda molto il ciclismo su strada. Bisogna alternarsi, cambiare ritmo e, infine, essere ben posizionati per resistere per l'intera distanza. In piscina, l'unica preoccupazione è finire nel minor tempo possibile, poiché non ci sono fattori esterni che possono influenzare il tempo finale. Sei tu contro il tu di un tempo.
Conclusione
Cosa aspetti a reagire e mettere in pratica questi consigli? Ricorda, la stagione del triathlon e del trail è alle porte.
Ma c'è una buona notizia:
hai ancora tempo per reagire. Quindi, esci in mare con la muta e soffri un po', allenati in piscina con dei bermuda che ti diano equilibrio, compra degli occhiali da sole polarizzati, mettili anti-rana prima di entrare in mare e, infine, metti in pratica le tue tattiche in mare.
Suggerimenti che sono sicuro ti aiuteranno a diventare un nuotatore migliore in acque libere.
Vorrei cogliere l'occasione per informare tutti i nuotatori e i triatleti in acque libere che desiderano migliorare le proprie capacità, come quelli menzionati sopra. Nadaconentreno.com sta organizzando un campo di allenamento in acque libere ad Altea il 23 e 24 aprile. Ecco le informazioni: http://bit.ly/1qqLZxi
E per chi volesse confrontarsi con un nuotatore esperto che conosce molto bene tutto ciò di cui si parla nell'articolo, consiglio l'intervista che abbiamo realizzato con
Jorge Crivillés , vincitore della
Tripla Corona lo scorso anno. Questo fenomeno sa cosa significa soffrire in acque davvero fredde. Tuttavia, non può darvi consigli sulla muta, dato che non ne usa mai una, nemmeno a dicembre. Cliccate qui per leggere l'intervista: http://bit.ly/1S1BY5E
Ci vediamo alla prossima nuotatori!
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